အလေးချိန်အရှုံးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး: မိန်းကလေးများအဘို့အလှုံ့ဆျောမှု

သူတို့ကအကောင်းဆုံးခေတ်ပေါ်ဖက်ရှင်လမ်းကြောင်းသစ်သည်ဟုဆိုအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ - တစ်တပ်ပိုင်ခွင့်အစားအစာနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အောက်ပါ, ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးများအတွက်ဖက်ရှင်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ရင်ဘတ်၏စံပြပုံစံများ, ဝမ်းဗိုက်, ခြေထောက်အောင်မြင်ရန်လှုံ့ဆျောမှု, တင်ပါးအမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားများရဲ့စာနယ်ဇင်း, လူကြိုက်များဘလော့ဂ်များနှင့်လူမှုရေးကွန်ရက်မှာရှိသညျ။ ဒါပေမယ့်သင်ဆဲသောအရာကိုအတူတကွကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွဲထုတ်ဖို့အရာပေါ်အလုံအလောက်လှုံ့ဆော်မှုရှိသည်နှင့်နိုင်ရန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့မစတင်ဘူးဆိုရငျကော သင့်ကိုယ်ပိုင်စုံလင်သောလှုံ့ဆျောမှုရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားပါ။

ကြည့်ရန်မှန်

အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သူမ၏အသွင်အပြင်နှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုမရဖြစ်တဲ့အခါ, သူမမှန်ထဲမှာကိန်းဂဏန်းများ၏စိစစ်ရှောင်ရှားဖို့ကြိုးစားပါတယ်။ မကြာခဏသာသူမ၏ဆံပင်ပြုကြနှင့်မိတ်ကပ်လျှောက်ထားရန်အသုံးပြုရောင်ပြန်ဟပ်။ , ဘေးထွက်ဆွဲထားဝမ်းပြူးလာပြီးအဆိုပါဘရာစီယာဧရိယာနှင့်အောင်မြင်စွာလျစ်လျူရှုတိုးတက်သော cellulitis အတွက်နောက်ကျောအပေါ်ခြံ - တကယ်တော့ထိုအအားနည်းချက်များကိုအပေါငျးတို့သအဝတ်အစားအခမဲ့ဖြတ်တက်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်ကောင်းတဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မိန်းကလေးများအများအားဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတက်သည်လက်မှတ်ထိုးရန်လည်းပျင်းရိမူကား, စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရှိသည်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုချောကလက်ကိတ်မုန့်၏အခြားအပိုင်းအစကိုစားကာလက်ပ်တော့, ဖုန်းသို့မဟုတ် Tablet ကိုအတူအိပ်ရာပေါ်အနည်းငယ်ပိုရှည်စိမ်ရန်သွေးဆောင်မှုမပြုမီ pales ။

သငျသညျ, သူ့ရောင်ပြန်ဟပ်မှုမှာစေ့စေ့ကြည့်ရှုနေတဲ့လက်သီးသို့ညှစ်နှင့်မှန်သွားလည်းကြောက်လန့်လျှင်, နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် - မိမိတို့၏အတွင်းခံအဝတ်အစားဒါမှမဟုတ်လုံးဝအဝတ်အချည်းစည်း။ ရိုးရိုးသားသားမေးခွန်းကိုဖြေဆို: သင်သည်သင်၏ကိန်းဂဏန်းအတွက်အရာအားလုံးအားရကျေနပ်မှုရှိပါသလား ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပင်ကမ္ဘာ့အဆင့်မီထိပ်တန်းမော်ဒယ် "ဟုတ်ကဲ့အရာအားလုံးနှင့်အတူပျော်ရွှင်။ " မဖြေနိုင် အားလုံးမြင်နိုင်အားနည်းချက်တွေကိုမှာအသေအချာကြည့်ရှုလော့ - ပြီးတော့သင်ရေခဲသေတ္တာဖွင့်အခါတိုင်း, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပိုခြံကိုကြည့်ဖို့ဘယ်လိုအသေးစိတ်မှတ်မိပါလိမ့်မယ်။ မနှစ်မြို့ဖွယ်? သင်တန်း၏။ သို့သော်သိသာအားနည်းချက်များကိုဤခြင်းကိုမနှစ်သက်သင်တို့အဘို့တစ်ဦးအပြစ်ဆိုဖွယ်မရှိသောကိန်းဂဏန်းဖို့လမ်းတခုတခုအပေါ်မှာစံပြလှုံ့ဆျောမှုဖြစ်လိမ့်မည်။

မဖြစ်မီနှင့်အပြီး

သို့တိုင်သင်ကြံ့ခိုင်ရေးမှမလိုချင်သလဲ? လှုံ့ဆျောမှု - ရှုပ်ထွေးပြီးတစ်ဦးရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပြီး, တဦးတည်းသာအမြင်မှန်အားကစားကြီးစွာသောရန်သင့်အားအတုယူအားမပါဘူးဆိုရင်ဒါဟာအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အခြားလူများရဲ့အောင်မြင်မှုလာအောင်နှိုးဆွဖို့ကြိုးစားပါ, အားလုံးလူမှုကွန်ယက် "မီနှင့်အပြီး" ၏စတိုင် Collage အပြည့်အဝရှိပါတယ်။ လုပ်နိုင်သော, အကနျ့သပေါ့ပ်ကြယ်နဲ့ရုပ်ရှင်ထဲကနေဥပမာတစ်ခုယူ - သင်သည်သင်၏မြို့သို့မဟုတ်ဒေသမှာနေထိုင်သူတွေကို၏အစစ်အမှန်ပုံပြင်များရှာဖွေနိုင်သည်။ ဥစ္စာကဲ့သို့တူညီသောသူတို့ရဲ့ဘဝအကြောင်းကိုစဉ်းစားပါ - သူတို့က, ပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်မှုနှင့် liposuction အပေါ်ဖြုန်းဖို့သန်းပေါင်းများစွာသောဝင်ငွေရုံသင်ယူ, အလုပ်တစ်အိမ်ထောင်စုလုပ်ဆောင်သွားရန်, သားသမီးပြုစုပျိုးထောင်, နေ့စဉ်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ကြပါဘူး။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်အသက်တာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းမှာ - တစ်ဦး နေအိမ်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုယ်အလေးချိန်, ကျန်းမာခြင်းနှင့်သုခချမ်းသာ။ ဝတ်စုံအတိုင်းလိုက်နာရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။

သငျသညျကိန်းဂဏန်းများကြိုေူပာင်းလဲရာရင်သပ်ရှုမောဖွယ်အောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်ပြီးနောက်သင့်ကိုယ်ပိုင် Collage ကြည့်ရှုမည်ကိုမည်သို့ဆိုပါစို့။ ဓာတ်ပုံတွင်တွေ့မြင် "နောက်မှ" လို့အများဆုံးဖြစ်ပါသည် - တကယ်ပဲ, အဓိကအရာ - လိုခငျြပါသညျ။

ရည်ရွယ်ချက်ကိုသတိရပါ

မိတ်ဆွေများကိုအပေါများစေားနှင့်အတူပွဲသို့ချေါသောအခါ၎င်းသည်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်စျေးကြီးချောကလက်ကိုခှဲဝေ, အအိပ်မက်နှင့်အစီအစဉ်များအကြောင်းကိုမေ့ပစ်ရန်လွယ်ကူသည်, သို့သော်ကလေးကအိမ်လုပ်ကိတ်မုန့် (အစာအာဟာရကိုပစ်ကြသည်မဟုတ်လော) ၏အပိုင်းအစတက်စားရန်ငြင်းဆန်။ mudbordy, ရယ်စရာမှတ်စုများ, သွယ်ပြပွဲ-စီးပွားရေးလုပ်ငန်းကြယ်ရုပ်ပုံများနှင့်အတူဖက်ရှင်မဂ္ဂဇင်းကနေစာမကျြနှာ: သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပျကွောငျးနေရာတိုင်းဆွဲထား "သတိပေးချက်များ" - သွေးဆောင်မှု, လက်ျာလမ်းကြောင်းကနေလှည့်ဖြားကြကုန်အံ့မထားပါနဲ့။

အဘယ်အရာကို mudbord နှင့်အဘယ်ကြောင့်သင်ကလိုအပ်

တီထွင်မှုအမေရိကန်က shaping, ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အားကစားမှမှုတ်သွင်းဘယ်လိုခက်ခဲကိုငါသိ၏။ "mudbord" (moodboard) - သူတို့အဘို့စိတ်အားထက်သန်နေတဲ့အစစ်အမှန်သဘောတရားကိုမဟုတ်ကြောင်းအရှိဆုံးအတွက်ပေါ်ပင်၏အယူအဆမှတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲခဲ့သည်။ မိမိအပုံပေါ်တွင်အလုပ်အားပေးကြောင်းဆိုပုံနဲ့ရေတိုကိုးကားဆွဲထားဖို့အရာပေါ်မှာဤအထူးသစ်သားသို့မဟုတ်သံလိုက် dosochki ။ ရုပ်ပုံများအောင်မြင်သောနှင့် raspechatatat ဖြစ်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးရေကူးဝတ်စုံနဲ့အတွက်စုံစမ်းနှောင့မော်ဒယ်မဂ္ဂဇင်းဓာတ်ပုံများကိုထဲကဖြတ်နိုင်ပါ။ ဒါဟာအဆင်းလှကြလိမ့်မည်ဆိုပါကပိုမိုကောင်းမွန် , အားကစား မိန်းကလေးများအဘို့အကြံ့ခိုင်ရေးလှုံ့ဆျောမှုအကြီးအကျယ်ရုပ်တုများနှင့်အတုပေါ်တွင်အခြေခံသည်ကို ထောက်. ။

အလင်းလေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျအရာတစ်ခုခုအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေး, နောက်ဆုံးတော့တွေ့ရှိခဲ့ရာများအတွက်လှုံ့ဆျောမှု, ပျော်မွေ့ခြင်းမရှိအလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်လျှင်ပါဘူးရှိပါကကိုယ့်ကိုကိုယ်ညှဉ်းဆဲကြဘူး - မဟုတ်လူတိုင်းမှန်ကန်စွာတွန်းအားပေး-ups သို့မဟုတ်လှည့်ကွက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဒါဟာသင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ပိုသင့်လျော်သောအဘို့ကိုကြည့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အဲဒီမှာ "lentyaek အတွက်" ပင်အထူးရှုပ်ထွေးသောများမှာ - အပေါငျးတို့သလှုပ်ရှားမှုတွေ supine အနေအထားတွင်လုပ်ရသော, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာဿုံနောက်ကျောနှင့်ခြေထောက်, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ pumped ။

(ဆိုင်ထဲမှာအလင်း dumbbells အမျိုးသမီး၏ကြင်နာကဲ့သို့) အပိုခေတ္တခဏ၏အတွေးသင်သည်ကြောက်ရွံ့ရိုသေစိတ်အားဆိုလျှင်, မမေ့မလြော့ပါ: သေချာပေါက်ရော့ခ်စာနယ်ဇင်းနှင့်ကီထိုင်နောက်ဆုံးမှာလိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်မှီရန်။ ကြောင်းအတွက်စေ့စပ်သင့်ရဲ့အနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေကြသည်မဟုတ်: ပိလတ်မင်း Callanetics, ယောဂ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အိမ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးအမြဲခွန်အားနှင့် cardio မဆိုလိုပါ - တဆယ်မိနစ်ခန့်ငြိမ်သက်တစ်နေ့ပေးဆပ်ရန်မကြာခဏအလုံအလောက်ကြွက်သားကြက်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းတက်ဖမ်းဘယ်လောက်ပေါ့ပ်, အစာအိမ်နှင့်ရင်ဘတ်စောင့်သဘာဝအလှတရားရဖို့။