ABL ကြံ့ခိုင်ရေး။ ဒါဟာဘာလဲ? အင်္ဂါရပ်များ

ABL အစီအစဉ်ကိုအထူးအမြိုးသမီးမြားအဘို့အဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းဝမ်းဗိုက်, တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်၏ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးရန်ရည်ရွယ်သည်။ အတိုကောက် ABL - အင်္ဂလိပ်ဆိုလိုတာက«မ်းဗိုက်တင်ပါးခြေ»တစ်ခုအတိုကောက် "ဟုအဆိုပါဝမ်းဗိုက်, တင်ပါး, ခြေထောက်။ " ဤဒေသများ၌တည်ရှိ၏နှင့် "ပို" အလေးချိန်ပေါ်လာလေ့ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤစနစ်အသွင်သဏ္ဌာန်ကို fix ချင်သောသူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ပါတယ်။

ABL ကြံ့ခိုင်ရေး။ ဒါဟာဘာလဲ?

အဆိုပါစနစ်အားအေရိုးဗစ်နှင့်လည်းပါဝင်သည် အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်း, ခံနိုင်ရည်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့်သင်အလျင်အမြန်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင်ထုတ်ဖို့ခွင့်ပြုသည့်။ ခုနှစ်တွင် အေရိုးဗစ်ဝန် ပိုကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း။ သို့သော်အစွန်းရောက်ဖိစီးအောက်မှာကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးမှုပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ဤအတောအတွင်းခွန်အားကြွက်သား restore လေ့ရှိသည်။

ဒါက ABL အစီအစဉ်၏အားသာချက်ပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ကပိုကြံ့ခိုင်စေသည်နှငျ့သငျကြွက်သားသေံထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ strain ၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသောပေါင်းစပ်။ အဆိုပါစနစ်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များဆုံးရည်ရွယ်သည်။ ဒါဟာ ABL စနစ်ကအစသင်ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အသက်ရှူပုံမှန်ခွင့်ပြုကြောင်းဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။

အင်္ဂါရပ်များ

ABL ကြံ့ခိုင်ရေးကမ်းလှမ်းကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ? ဒါဟာဘယ်အရာကိုပေးသလဲ ကြီးမားသောအလေးနှင့်အတူပါဝါဝန်မတူဘဲဤလေ့ကျင့်ခန်းကြီးကြွက်သားတွေတက်စုပ်ချင်ကြဘူးသောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ ထိုအအရင်ကဆိုရင်အဘို့, ရှုပ်ထွေးသောအဖြစ်လေ့ကျင့်ရေးမဆိုအဆင့်သင့်လျော်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးရှုပ်ထွေးအဖြစ်သင်ခန်းစာများစဉ်အတွင်းအသုံးပြု နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများ :

• bodibar;
• fitball;
• step-ပလက်ဖောင်း;
• dumbbell;
• ရော်ဘာစျေးမှာဗား;
• နှင့်ပိုပြီး။

ကြံ့ခိုင်ရေး ABL ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

dynamic နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်လေ့ကျင့်ရေးကိုအချိန်တိုအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းဖို့ခွင့်ပြုမသာပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုဘက်စုံ, ကြွက်သားများအစှမျးသတ်တိနှငျ့တိုးပွားလာခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ။ optional ကိုပစ္စည်းအကြီးစားရွေးချယ်ရေးသင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကွဲပြားရန်ခွင့်ပြုသည်နှင့်တစ်လောကလုံးအတော်လေးသစ်ကို ABL စေသည်။ အေရိုးဗစ်နှငျ့ခှနျအားလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ကြောင်းကြံ့ခိုင်ရေးအတန်း, ကူညီနိုင်သည်

• နှလုံးနဲ့သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်,
• အရိုးသိပ်သည်းဆဖွံ့ဖြိုး;
• အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ယေဘုယျသုခချမ်းသာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
• အဆိုပါ slag ကနေသက်ရှိရှင်းလင်း;
• ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်;
• ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။

သင်တန်း၏စည်းကမ်းများနှင့်အင်္ဂါရပ်

နွေး-up,, အဓိကနှင့်နောက်ဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း: လေ့ကျင့်ရေးသုံးအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။

• ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုတက်နွေးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ အေရိုးဗစ်စိတျအပိုငျးအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုမြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်တက်ကြွသောအလုပ်အတွက်ကြွက်သားပြင်ဆင်ကြရသည်။ အဘယ်အရာကိုမကြာခဏခြေလှမ်း-platform ကိုအသုံးပြုသည်။ ဒီ program သင်တန်းမဆို Level ဖြင့်လူတို့အဘို့အကြံပြုသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, များစွာသောနေဆဲအတန်းဒီဂရီအပေါင်းတို့၌ ပို. ခက်ခဲ။ ပလက်ဖောင်းပေါ်အခြေခံလှုပ်ရှားမှုတွေသင်ယူဖို့ A ကောင်းဆုံးက start ။ စတက်လွင်ပြင်ကနေလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင်းခန်း၏အခြားမျိုးထက်အများကြီးပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာကတန်ဖိုးရှိပါတယ်။
• အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်ကွက်သို့ပေါင်းစပ်ထပ်တလဲလဲလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ ORGANIZATION လေ့ကျင့်ရေးရွတ်အတွက်ပေါင်းစည်းနောက်ထပ်အလေးနှင့်အတူပါဝါကိုအပိုင်း။ အလေးချိန်တွက်ဆနိုင်စွမ်းပေါ် မူတည်. တစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြဖြစ်ပါတယ်။ ABL ကြံ့ခိုင်ရေး (အောက်တွင်ဓါတ်ပုံကို) သုံးကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲထားတဲ့တစ်ဦး Mini-ရှုပ်ထွေးသောသို့ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။
• နောက်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအသက်ရှူနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း restore မှလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အာရုံစိုက်။

ဘယ်သူပွုနိုငျသနညျး

ABL ယလေ့ကျင့်ခန်းအားနည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူလူများအတွက်သင့်လျော်သောထိုကြောင့်, ကွဲပြားပြင်းထန်မှု၏လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်။ စနစ်တကျလိုအပ်သောကြွက်သားလေ့ကျင့်ဖို့နဲ့ကနျြးမာရေးကိုထိခိုက်စေမရှိစေရေးအတွက်, သငျသညျစနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါအခြေအနေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အမြန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်။ ဇုန်ဆုံးမခြင်းမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်အောင်, ထိုကဲ့သို့သောကို ABS အစီအစဉ်မိန်းမတို့အဘို့အထူးဒီဇိုင်း ABL ကြံ့ခိုင်ရေးအဖြစ်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများနှစ်ဦးစလုံးအတွက်သင့်တော်ဖြစ်ကြသည်အခြားအစီအစဉ်များ, မတူဘဲ။

အမျိုးသမီးတွေအလုပ်အကိုင်အထံမှလက်ခံရရှိသလော

• ပထမဦးဆုံး - ခန္ဓာကိုယ်၏မြင့်စွမ်းအင်။ ထို့ကြောင့်လျင်မြန်စွာ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို နှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်။ သင်သည်သင်၏လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်အချိန်တိုအတွင်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုလိုက်နာခြင်း။
• ဒုတိယအချက်မှာ - ပါဝါကိုဝန်ဟာတင်ပါး, ခြေထောက်, ABS ပြန်၏ကြွက်သားအားကောင်းစေ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကြွက်သားဆွဲဆောင်မှုကောင်ဖွဲ့စည်းရန်ပင်အခါ။ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ testosterone ဟော်မုန်းသိသိသာသာကြွက်သားအမျှင်ဓာတ်ကိုပြောင်းလဲမလုံလောက်သောဖြစ်သကဲ့သို့ထို့အတူကကြွက်သားထုထည်၏အလွန်အကျွံစုဆောင်းမှုကိုကွောကျရှံ့မလိုအပ်ပါဘူး။ နောက်ပိုင်းတွက်ချက်မှုကြံ့ခိုင်ရေး ABL ကမ်းလှမ်းသောရွေးကောက်တော်မူခြင်းနှင့်အပိုဆောင်းလေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဘာကိုဆိုလိုသလဲ ရှုပ်ထွေးသော်လည်းမ bugryaschihsya ကြွက်သားများဝယ်ယူဘို့, ခါး, ရင်ဘတ်နှင့်ခြေထောက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းရည်ရွယ်သည်။
• တတိယ - သင်တန်း၏ပြင်းထန်မှု၎င်းတို့၏မိုဘိုင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်, အဆစ်နှင့်အရွတ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာခွင့်ပြုပါတယ်။ တိုက်ရိုက်တင်ပါးဆုံရိုးဧရိယာ ABL ကြံ့ခိုင်ရေးမှထိုအသွေးထောက်ပံ့ရေးသက်ရောက်သည်။ ဒီအမြိုးသမီးမြားအဘို့အဘယ်သို့ဆိုလိုသနည်း ဒါကမျိုးဆက်ပွားစနစ်၏ရောဂါများနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအရိုးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏ဒဏ်ရာတစ်ခုအရေအတွက်ကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုထိရောက်သောကြံ့ခိုင်ရေး ABL? Dieter များအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးအကောင်းဆုံးကြင်နာ - reviews ဒီ program တစ်ခုကိုအတည်ပြုပါ။ အဆိုပါဝန်ပုံပိုကောင်းအကျိုးသက်ရောက်သော, အနည်းငယ်ပိုမိုအားကောင်းခံစားရတယ်။

ပထမတော့သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောနူးညံ့သိမ်မွေ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့မြင်သာထင်ရလဒ်များကိုမှဦးဆောင်လမ်းပြမယ်လို့ဝန်တိုးမြှင့်။ သငျသညျနောက်ပိုင်းမှာပဲနှစ်လ၏လှပသောကယ်ဆယ်ရေးမြင်လိမ့်မည်။ နှင့်ခံနိုင်ရည်အလိုတော် (ကောင်းသော) ။

ABL ရဲ့တကယ်ကိုအံ့သြစရာတွေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်။ တစ်ဦးကကြီးမားသောပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ရှုတ်ထွေးကြွက်သားမဟုတ်ပါဘူး, တစ်ပါးလွှာတိကိန်းဂဏန်းရှိသေးဖြစ်ပါတယ်။ ပင်ပန်းနည်းနည်းအဆင့်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့သင်တန်းဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်အတူပြောနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းအများကြီးပေါင်နှင့်တင်ပါးကိုတက်ဖမ်း, ပိုကောင်းဘို့ကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။ ပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်စေနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ - ကိုအကောင်းဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေး၏ကြင်နာ။