Alkaline အစားအသောက်: ထုတ်ကုန်, menus တွေ, ချက်ပြုတ်နည်းများ, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများစာရင်း

ဒါဟာအများအပြားဟောလိဝုဒ်အလှအပမတူညီသောအစားအသောက်များတွင်ကြုံနေရကြောင်းဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်နည်းလမ်းများပြီးသားအများကြီးဖော်ပြထားသည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများတို့တွင်အငြင်းပွားဖွယ်မရှိခေါင်းဆောင် alkaline များတဲ့အစားအစာဖြစ်လာသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုပိုမိုဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်စဉ်းစားဟန်ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ဂျနီဖာ, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem နှင့်ကမ္ဘာကြီးစကေး၏များစွာသောအခြားကြယ်များကိုတရားဝင်ကအများဆုံး, ထိရောက်သောအကျိုးရှိစွာနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်လုံခြုံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဤနည်းအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ alkaline များတဲ့အစားအစာများ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ?

ဖြစ်ခွင်

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရှည်လျားသညျလူသားတို့အတွက်ရောဂါအသက်ရှည်, ကျန်းမာရေးနှင့်မရှိခြင်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်မှန်ကန်သောပြည်တွင်းရေးအယ်လကာလီနှင့်အက်ဆစ်ချိန်ခွင်လျှာကြောင့်ဖြစ်မည်အကြောင်းသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းစွာအချဉ်သောကွောငျ့အဝလွန်ခြင်းအပါအဝင်များစွာသောရောဂါများ, ဖွံ့ဖြိုးပြီးယုံကြည်ကြသည်။ တောင်မှထင်ရသောအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနှင့်အစားအစာအစားအစာများထဲမှာအက်ဆစ်ပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောရင်ပူခြင်း, နှုတ်၌ခါးသောအရသာ, အ epigastric ဒေသတွင်အီနှင့်အစာအိမ်အတွက်တခါတရံနာကျင်မှုအဖြစ်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ရပ်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ မျက်စိကိုအောက်တွင်မီးခိုးရောင်, မကောင်းတဲ့ထွက်သက်တော်သည်ချုပ်, မှောင်မိုက်စက်ဝိုင်း coating လျှာနှင့်ပင်လည်ပင်းနာကျင်မှုပစ်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ရောဂါလက္ခဏာသင့်ခန္ဓာကိုယ်သောအက်စစ်ကြောင်းညွှန်ပြလိမ့်မည်။

alkaline များတဲ့အစားအစာဖြစ်သင့်ကြောင်းအဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - အက်ဆစ်နှင့်အယ်လကာလီ၏ညာဘက်ဟန်ချက်။ အစပိုင်းမှာကျော်ကြားတဲ့ဆရာဝန်များစာအာဟာရပညာရှင်တွေကဒီဇိုင်းစနစ် power supply, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအက်ဆစ်-alkaline များပတ်ဝန်းကျင်ပုံမှန်ဖို့ရိုးရှင်းစွာဖန်တီးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အတွေ့အကြုံကဒီနည်းလမ်းကိုလူ့ကျန်းမာရေးပုံမှန်နိုင်ပါတယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအစာစားချင်စိတ်တည်ငြိမ်ရန်, ပိုကောင်းကိုစုပ်ယူမှပြသထားပါတယ် အာဟာရ အစားအသောက်ကနေ။ အကျိုးဆက်အဖြစ်, ကျန်းမာရေးဖို့ထိခိုက်မှုမရှိဘဲအပိုကိုယ်အလေးချိန်။

developer များဟုပြောသည့်အတိုင်း alkaline များတဲ့အစားအစာကိုသင်တဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ တစ်ဦးကတစ်လလျှင်လေးကီလိုဂရမ်တတ်၏။ တစ်ဦးကအလေးချိန်ပုံမှန်ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏ခြောက်လအကြာတွင်ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

alkaline များတဲ့အစားအစာ

အဆိုပါအရာအတွက်အခြေစိုက်စခန်းအစားအသောက်များတွင် power supply system ကို - ကအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစားအစာများ, အမျိုးမျိုးသောဓာတုသည်မှု (emulsifiers, တည်ငြိမ်မှု, ဆိုးဆေးများ, etc ... ) - ဒီ alkaline များ alkaline များတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်ဇာစ်မြစ်အချို့ထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်သင့်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကြောင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြသပြီ, အသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ကြီးမားသောအစုံအပြင်, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ alkaline များပတ်ဝန်းကျင်ဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းနည်းနိုင်ကြသည်။

ကောင်းသောအခြေအနေကသူတို့အရိုးစနစ်ကဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်း - လူအတော်များများနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှုကြောင့်ထင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ထိုထုတ်ကုန်နှင့်အတူသက်ရှိဝင်ရောက်အက်ဆစ်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, အရိုးထဲကနေအသုံးဝင်သောကယ်လစီယမ် washes ။ ဒါပေမယ့်တ္ထုများအနေနဲ့ alkaline များပတ်ဝန်းကျင်အတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာအက်ဆစ် neutralizes ။ ဒါကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်အရပ်ဌာန၌တည်လျက်, ကိုယ်အရိုးသန်မာဖြစ်လာသည်။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကနိယာမအက်ဆစ်နှင့် alkaline များအစားအစာများ၏မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏နှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကသက်ရှိအက်ဆစ်အတွက်ပြဌာန်းချက်ကို, "လေယာဉ်တင်သင်္ဘော" ဖြစ်သင့်သည်။ နှင့်အခြားရှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်း - တစ်ခုဖြစ်သည် alkaline များအစားအစာများ (အတိအကျစာရင်းနှင့်အတူစာရင်းဇယားနောက်ပိုင်းတွင်တင်ပြပါလိမ့်မည်) ,.

ဒါဟာထိုကဲ့သို့သော power supply ဖို့အကူးအပြောင်းချောချောမွေ့မွေ့နဲ့တဖြည်းဖြည်းထွက်ယူသွားတတ်၏အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကအစာခြေစနစ်၏ချွတ်ယွင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အာဟာရအစာစားခြိသေချာပေါက်သင်တို့အဘို့အဆင်ပြေသက်သာအနေအထားယူထားသောအကြံပြုသည်။ ကားထဲတွင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်သရေစာ, အပြေးအပေါ်တောင်မှအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒါပေါ်မှာ။ N. အစားအစာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဝါးထားရမည်မရှိပါ။ သာဤကိစ္စတွင်အပေါင်းတို့၌အာဟာရစနစ်တကျတွေဟာအစာကြေခြင်း, ဦးနှောက်တစ် signal ကိုရွှဲလက်ခံ၏။

ဒါဟာအစနောက်ဆုံးမုန့်ညက်ညနေပိုင်းတွင်၌ခုနစ်နာရီလောက်မှာမှခညျြနှောငျမှအကြံပြုသည်။ နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာစားပွဲ နှင့်မုန်ကြိုဆိုနေကြသည်မဟုတ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်ရှိလျှင်, ကဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၏အကူအညီ, ဟင်းရည်တင်ပါးနှင့်အတူနိုင်ပါတယ်သတ်။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်, ထို့နောက်မည်သည့်အစားအသောက်များတွင်အထိုင်များဘဝတစ်ခုသာပေါင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ရုံဆိုင်ကယ်ဖြင့်သို့မဟုတ်ခြေလျင်ပန်းခြံအတွင်းလမ်းလျှောက်မသွားအခန်းထဲမှာသွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့အခွင့်အလမ်းပါ။

အစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. အရေးကြီးအချက်များ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဆိုပုံစံ၌စားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာမျှတည်ထားပါသို့မဟုတ်ပြုတ်, ထိုသို့ကုန်ကြမ်းစားရန် သာ. ကောင်း၏နိုင်ပါတယ်။ အပါအ - သူတို့ကသီးခြားပန်းကန်နှင့်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ရှိနိုင်ပါသည်။

alkaline အစားအစာကောင်းကောင်းထင်ထွက်ခြင်းနှင့်အသားထွက်ပစ္စည်းများ, ငါးနှင့်ပဲပင် (ထက်မပိုသောတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်) ၏အလယ်အလတ်စားသုံးမှုပေးပါသည်။ ဒါဟာပေမယ့်ဖြည့်ညှင်းအတွက်မျိုးစေ့များနှင့်အခွံမာသီးများအသုံးပြုမှုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အသီးဖျော်ရည်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်သင်တန်း၏, သန့်ရှင်းတဲ့သောက်သုံးရေမှလှိုက်လှဲစွာကြိုဆိုပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သော power supply system ကိုသှားဖို့ဆုံးဖြတ်ခြင်း, ကခကျြခငျြးသင်အကြိုက်ဆုံးနဲ့မကြာခဏအသုံးပြုထုတ်ကုန်များစွာကိုအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်သောမိမိကိုယ်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီအစားအစာတွင်, သငျသညျခိုငျမာကော်ဖီ, အရက်ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်နှင့်အလုပ်သူများသောက်သုံးမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာအစလုံးဝ "သေပြီ" အစားအစာများ, သူတို့ကဟုခေါ်ကြသည်အဖြစ်, nevitaminizirovannyh စွန့်ခွာသို့မဟုတ်ရန်အကြံပြုသည်။

အမျိုးမျိုးသောစားသုံးဆီများ၏စားခွင့်ပြု။ ဤသည်မြေပဲ, နေကြာ, ပဲပုပ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာသုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုအစားအစာချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့! တတ်နိုင်သမျှကြော်အစားအစာများ! အဆိုပါစားသုံးဆီအတွက်မဟုတ်ခဲ့သောအဓိကအရာမျှမဓာတုများအပြင်နောက်ထပ်။ အစားအသောက်ကသဘာဝနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်လုံခြုံဖြစ်သင့်သည်။

အက်ဆစ်အစားအစာများ

အာဟာရ alkaline အစားအသောက်များတွင်ကွဲကွာသောဆုံးရှုံးအလေးချိန်, တိကျစွာသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုရှောင်ရှားနိုင်မှအက်ဆစ်အစားအစာများ၏ပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းသိကြရမယ်လို့ယုံကြည်ပါတယ်။ ရဲ့လူကြိုက်အများဆုံးသူတွေကိုစာရင်းပြုစုကြပါစို့။

• မဆိုချိုမြိန် pastries: waffles, ကိတ်မုန့်, pies, ပီဇာဖြူဂျုံမုန့်။
• အမဲသားအသည်း, နွားငယ်သား, ဝက်သား။
• ကြက်သားကြက်ဥ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောအဆင်သင့်အစားအစာ, ။
• အသား, မြေပဲနှင့်အမျိုးမျိုးသော "ဓာတု" ဝက်အူချောင်း, အဆင်သင့်လုပ် Pickled ။
• ခေါက်ဆွဲ, စီရီရယ်နှင့်ဆန်။
• သန့်စင်ပြီးကြား နှင့်၎င်း၏ "ပါဝင်မှု" နဲ့မဆိုထုတ်ကုန်: ယို, ယို, sorbet, ဝါးသွားဖုံးတွေ, cookies, puddings, etc ...
• အချိုပွဲ, နို့, kefir, ဒိန်ချဉ်, နို့, ရေခဲမုန့်။
• ချိုမြိန်အချိုရည်။
• မဆိုထုတ်ကုန်သောက်သည်။
• ဥပမာအား crackers, ချစ်ပ်, အခွံမာသီးအဘို့အ Savory ထုတ်ကုန်။

ကြားနေရေးပဲအရည်ပျော်မှုနှင့်ထောပတ် "စောငျ့ရှောကျ" ။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုပေမယ့်နှစ်လိုဖွယ်မပေးပါ။ အဆိုပါရွေးချယ်မှုကိုတစ်အစားအသောက်များတွင်လူကိုလိုကျနာဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

alkaline များအစားအစာများ

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ alkaline များအစားအစာများကိုခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်နှင့်အတူ။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းစာရင်းဖြစ်ပါတယ်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်: artichokes, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပဲစေ့တွေဟာ, ကြက်သွန်ဖြူ, ခရမ်းချဉ်သီး, leek, ကညွတ်, beets, မုန်လာဥ, ခရမ်းအာလူး, ရွှေဖရုံသီးဟင်းနုနွယ်ရွက်, squash, ဆလရီနှင့်အခြားသူများ။
• သစ်သီးများ: နာနတ်သီး, ငှက်ပျောသီး, ကီဝီ, ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, ကျွဲကောသီး, သရက်သီး, သံပုရာ, ထောပတ်သီး, သုတ်သင်, လိမ္မော်ရောင်, ဖရဲသီး, ဖရုံ, persimmon, စတော်ဘယ်ရီနှင့်အခြားသူများ။
• ပဲ: ပဲပုပ်, ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ, ပဲဟင်း။
• မျိုးစပါးနှင့်အခွံမာသီး: ဘရာဇီးအခွံမာသီး, ပျားရည်, walnuts, မြေပဲ, သစ်အယ်သီး, သီဟိုဠ်, အုန်းသီး။ မဆိုနှစ်ခုမျိုးစိတ်ကိုအလွယ်တကူနံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာစားစရာဘို့ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
• အသား: အမဲသား, နွားငယ်သား, သိုးသငယ်ကို, ကြက်ဆင်သား, ကြက်သား။ ဖက်တီးအတွက်အသားလက်စထရောတွေအများကြီးဆံ့အဖြစ်, ဝက်သားနဲ့ငန်းကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
• ငါး: တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အမြိုးမြိုးနဲ့မျိုး။ ဒါဟာပင်လယ်စာ၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
• walnut ဆီ, သံလွင်, နေကြာ, ပဲပုပ်, ပြောင်းဖူး။
• သောက်စရာ: ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, ရေစက်ရေ, အသီးဖျော်ရည်သကြားမပါဘဲ။
• သကြားလုံး (သာကိုသဘာဝ) အညိုရောင်သကြား, ရည်, မေပယ်ရည်, ကုန်ကြမ်းသကြား, ပျားရည်။ နိမ့်ဆုံးအဆင့်မှာချိုမြိန်အစားအစာများ။

ကုန်စုံစာရင်းများ, သင်တန်း၏, အလွန်ကျယ်ပြန့်သည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အနေနဲ့နှိုင်းယှဉ်မယ်ဆိုရင်ဆွဲယူသော, ထိုအကျဉ်းချုပ်စားပွဲပေါ်မှာစေရန်ကြိုးစားခဲ့နှင့်စားရန်ခွင့်ပြုနှင့်သော alkaline များတဲ့အစားအစာတားမြစ်ထားအကြံပြုအပ်ပါသည်။ စားပွဲတင်ထုတ်ကုန်အောက်ပါအတိုင်းကဲ့သို့ဖြစ်၏။

သင့်လျော်သောအစားအစာ

alkaline များတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ် - အာဟာရအလေးချိန်နှင့်ယူနီဖောင်းဆုံးရှုံးဖို့အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကဆိုသည်။ ရလဒ်တွေကိုရရန်အစားအသောက်များတွင်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ကျနော်တို့ 20 မှ 80% ၏အချိုးအစားနှင့်အတူလိုက်လျော။ ထုတ်ကုန်အများစုမှာ alkaline များဖြစ်သင့်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်နှင့်ပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်လာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအသီး၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့်ကောင်းသောပန်းသီး, စပျစ်သီး, ငှက်ပျောသီး, သစ်တော်သီး, သံပုရာဖြစ်ကြသည်။
• ဥယျာဉ်ထဲကနေလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ။
• အရည်များများသောက်ရန်သေချာစေပါ။ အထူးသဖြင့်အကောင်းအနေနဲ့အက်ဆစ်အလတ်စားမုန္လာဥနီနှင့်ဖရဲသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသည်။
• နံ့သာမျိုးအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သူတို့ဟာ Lenten အစားအစာ tastier နှင့်ပိုပြီးမွှေးအောင်, ဒါပေမယ့်လည်းအကျိုးခံစားခွင့်ကဆက်ပြောသည်မသာ။ preference နနွင်း, နံနံ, ဇီ, သစ်ကြံပိုး, လေးညှင်းပွင့အားပေးပြီးမှဖြစ်ပါတယ်။

Contraindications

စာရေးသူအာမခံဖို့ကိုဘယ်လို, alkaline များတဲ့အစားအစာလက်တွေ့ကျကျအဘယ်သူမျှမ contraindications ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာခွင့်မပြု။ စူးရှသောကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါသို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကရှိသူများသည်လည်း alkaline များတဲ့အစားအစာအကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။

ဒီအာဏာကို system ပေါ်တွင် reviews အလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ပြည်သူ့ပင်ပိုကောင်းမှတ်ဉာဏ်, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ခံစားချက်ဖြစ်လာပုံမှန်အစာစားချင်စိတ်၏ရလဒ်အဖြစ်, အလေးချိန်လျော့ကျကြောင်းဆိုသည်ကား, တိုးတက်လာသောအသားအရေ turgor ။

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်မီနူး

မီနူးအမှန်တကယ်အတော်လေးမတူညီဖြစ်သော alkaline အစားအစာ, အစားအစာကိုတည်ဆောက်ခြင်း၏အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောအခြေခံမူပေးပါသည်။ ညစာအဘို့အမဲသားကိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - - နံနက်စာများအတွက်စည်းကမ်းအဖြစ်, fruity တစ်ခုခုကိုသုံး, တခါတရံတွင်ညစာ porridge နောက်တဖန်အသီးအပွ။

• walnuts, သုတ်သင်ခြင်းနှင့် apricots ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူ Kasha ။
• အကြိုက်ဆုံးအသီးများနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ပေါ်ချက်ပြုတ်ငှက်ပျောနဲ့ကိုကိုး။
• အသီးသုပ်နဲ့နှင်းဆီတင်ပါး၏ပြုတ်ရည်။
• နို့အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် တပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်ညက်ထံမှ လုပ်. , cookies များကို။
• သုပ်အခွံမာသီးများနှင့်သံလွင်ဆီနှင့် beet ပြုတ်။

နေ့လယ်စာ menu ကို

• မီးဖို၌ဖုတ်အာလူး။
• ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးမွှေးငရုတ်ကောင်း။
• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့အတူပြုတ်ကြက်သားရင်သား။
• ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပြုတ်အမဲသား။
• ထိုဥယျာဉ်ကိုအစိမ်းရောင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်၏ကြီးမားသောရှိရမည်။

အဆိုပါညစာစားပွဲ menu ကို

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။
• မီးဖို၌ဖုတ်ကြီးမားတဲ့ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီး။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျပ်။
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်။

ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူကြော်သုပ်

တကယ်တော့, alkaline များတဲ့အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကျယ်ပြန့်မျိုးစုံနှင့်ကွဲပြားခြားနားပါဝင်သည်။ လူအတော်များများကနဦးကညစာစားဘို့ minced အသားနှင့်အ Mayonnaise နှင့်အတူနံနက်စာသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲဘို့ဝက်အူချောင်းနဲ့သားညှပ်ပေါင်မုမပါဘဲအသက်ရှင်ဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့ကြောင်းထင်ပါတယ်။ လက်ျာအစားအစာအလွန်ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူသည်ပြင်ဆင်ပါ။ အဓိကအရာ - အကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာရန်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်လှပကျန်းမာစေပျင်းရိမဖွဘူး။

ရိုးရှင်းတဲ့ပြင်ဆင်ထားရန် ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ် လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

• အဖြူဂေါ်ဖီထုပ် 250 ဂရမ်။
• တစ်ခုမှာကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ပန်းသီး။
• သံလွင်ဆီ၏တစ်ခုမှာဇွန်း။
• နံ့သာမျိုး, ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ဂေါ်ဖီထုပ်ထုခုတ်ဖြစ်သင့်သည်။ Apple ကရှည်လျားသေးငယ်တဲ့အရက်ဆိုင်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ယခုငါတို့သံလွင်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်ရှိသမျှကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ, ရောနှောဆားနဲ့မြည်းစမ်းဖို့နံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။ ဒီအသုပ်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောနှင့်အမြန်မုန့်ညက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သူကအသားဟင်းလျာများရန်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ alkaline အစားအသောက်များတွင်ကွဲပြားခြားနားသောပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းများ, ထုတ်ကုန်များ၏အမျိုးမျိုးသောပေါင်းစပ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အဓိကအရာ - ပိုလျှံအက်ဆစ်မှခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မပါဝင်ခဲ့သည်!