အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာ, အဓိကသင်တန်း
Hake: အကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ Heck: မှန်မှန်ကန်ကန်ကွိုတငျပွငျဆငျ
(hake ခေါ်) Hake စာအာဟာရပညာရှင်တွေအကောင်းဆုံးငါးကော့မျိုးစိတ်ကအသိအမှတ်ပြုသည်။ ယင်း၏နေရင်းဒေသများ၏ဧရိယာ - အတ္တလန္တိတ်နှင့်ပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာ။ ကော့၏ဤကိုယ်စားလှယ်အများဆုံးအတိုင်းအတာတစ်ဝက်မီတာသို့ရောက်ရှိသည်အလေးချိန်ထက်ပိုမို 10 ကီလိုဂရမ်ရှိနိုင်ပါသည်။
hake ၏အချက်အပြုတ်ဂုဏ်သတ္တိများ
ဒါကငါးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာနှင့်အာဟာရသတ္တိလည်းရှိတယ်။ ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းက၎င်း၏ကယ်လိုရီအားဖြင့်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ , စွပ်ပြုတ်ပုံစံဖုတ်, ကြော်ကောင်းသော Heck ။ ဒီငါး၏ဇာတိပကတိအားဖြင့်, အရှင်စုံလင်သော cutlet stuffing နှင့်ပိုင်ဖြည့်ဘို့နီးပါးမျှအရိုးတို့သရှိပါတယ်။
ဒီငါးအားလုံးအသုံးဝင်သလား
ကလေးများ, သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများခံစားနေရပြီးရှိသူများအပါအဝင်လူတိုင်းအားဖြင့်အကြံပြု Hake ဟင်းလျာများ။ ငါးမျှားဖို့တည့်မှုဖွံ့ဖြိုးပေမယ့်ရာခိုင်နှုန်းမှုမရှိခြင်းကိုသူသည်လူများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေခြွင်းချက်။ အဆိုပါကယ်လိုရီစိတ်ပူနေသောသူများသည်, hake အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသုပ်များလွယ်ကူသောဘက်ပန်းကန်နှင့်အတူအကြံပြုခဲ့သည်။
ဥရောပစားသောက်ဆိုင်၌ဤငါးပန်းကန်ကြီးမြတ်ဝယ်လိုအားကောင်းနေသည်။ တစ်ဦးကကျွမ်းကျင်စားဖိုမှူးဟာကင်ပေါ်ကင်ပြီးမှ, ဟင်းချို၏ပုံစံအမျိုးမျိုးသောဝက်အူချောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် hake များအတွက်တစ်ဒါဇင်ကျော်ချက်ပြုတ်နည်းများသိတယ်။
တစ်အရသာ hake ချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို
မူအရ, ကောင်းသော hake မဆိုလမ်းအတွက်ချက်ပြုတ်။ ကို Select လုပ်ပါစာရွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဦးစားပေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ခေါင်းဖြတ်သတ်ခြင်းနှင့်မီးလောင် hake မှပိုကောင်းခဲ့ပါတယ်ဝယ်ယူတဲ့အခါ။ ပြီးသားကိုပြင်ဆင်လိုက်ပါပြီသောအသေကောင်ကို, အချိန်တစ်နိမ့်ဆုံးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ကသေးငယ်တဲ့အကြေးခွံချွတ်ဆေးကြောသန့်စင်ဆေးကြောပါနဲ့နှစ်ပိုင်းဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ကတည်းက။
သင့်ကိုယ်ပိုင်မီးဖိုချောင်ထဲမှာအရသာ hake ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပရိသတ်များပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမုန့်ငံပြာရည်နှင့်အတူငါးချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
နှစ်ပိုင်းဖြတ်အကြေးခွံများသန့်စင်ဆေးကြောပါ၏ Hake အသေကောင်ကိုအလေးချိန် 700 ဂရမ်။ သူတို့တစ်ဦးစီပေါ့ပေါ့ဆားနှင့်အတူငရုတ်ကောင်းနှင့်ပွတ်တိုက်နှင့်အတူဖြန်းလေ၏။ ကြော်ငါးသည်အထိပြုသောအမှုများနှင့်ပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့စက္ကူသုတ်ပဝါပေါ်ထားပါ။
ငါးကြော်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲမှာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဆမ်းနှင့် 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ထို့နောက်ပေါ့ပေါ့စိတ်ပျက်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှင့်အတူသံလွင်ဆီထဲမှာကြော်။
ငံပြာရည်ဖြတ်သတင်းစာရှင်းလင်းပွဲကြက်သွန်ဖြူမှတဆင့် extruded သစ်ရွက်, အမုန့် 100 ဂရမ်နှင့်အတူရောထွေးပြင်ဆင်ထားရန်, တစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတဖို၌အနည်းငယ်နွေး။
ကယ်လိုရီကြော် hake
ငါး၏မိတ်ဆွေတို့ကို၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီမှစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည် ကြော် hake ။ ဒါကြောင့်သင်ကအကြောင်းကိုမစိုးရိမ် osobennno နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာပြုတ်ဟာကယ်လိုရီထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ကြော် hake ၏ 100 ဂရမ် 105 Kcal ပါရှိသောနှင့်ပြုတ် - 95 kcal ။ နှိုင်းယှဉ်မှုအဘို့, ဝက်သားကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအထိ 489 အသေကောင်ကို၏အစိတ်အပိုင်းများအပေါ် မူတည်. kcal, နှင့် mutton ဖြစ်မည်အကြောင်းဒေတာ - 320 kcal မှတက်။
နောက်ထပ်အရာ, သင် breadcrumbs နှင့်ငါးကြော်လျှင်, မုန့်ညက်သို့မဟုတ် Battery ကို။ ကြောင့်ဤစုစုပေါင်းကယ်လိုရီ "boning" အလွန်ကြီးမားတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။ အဲဒါကိုဒယ်အိုးထဲကနေဖြောင့် Hake ပေါ်မှာငါးရုံဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းကြော်နှင့်စက္ကူပဝါနှင့်အတူပိုလျှံရေနံဖယ်ရှားပစ်ရန်အကောင်းဆုံးနှင့်နေရာချသည်။
Hake ကင်
အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်အတူသို့မဟုတ်လက်စထရောများမြင့်မားသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူလူများအတွက်, မည်သည့်ကြော်အစားအစာများကိုပိတ်ပင်ခဲ့။ သို့သော်ပြုတ်ငါးနှင့်လူတိုင်းမ likes ။ ခေတ်သစ်မီးဖိုချောင်ကရိယာသင်ကင်ပေါ်မှာဥပမာ, hake ပြင်ဆင်ထားရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါကမီးဖိုချောင်ထဲမှာအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးအသုံးပွုနိုငျသောလမ်းတစ်လမ်းမီးသွေးကျော်ကင်, ဒါပေမယ့်လည်းလျှပ်စစ်မသာရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီကိရိယာကိုသင်ကယ်လိုရီ content တွေကို minimize လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ Hake ကင်အရသာအတွက်ယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်။
ကင်အားလုံးသည်လက်ရှိမော်ဒယ်မလိုအပ်ပါဘူးတဲ့ timer နေရာမှာတပ်ဆင်ထားခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်တွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်လျက်ရှိသည်။ ကျနော်တို့ရုံ, ငါး pre-စိမ်ဟာကင်ပေါ်မှာနေရာဆန္ဒရှိလျှင်နံ့သာမျိုးနှင့်ဖြန်းခြင်းနှင့်ယူနစ်ကိုဖွင့်ရန်လိုအပ်သည်။ အပူနှစ်ခုလုံးကိုအောက်တွင်နှင့်အထက်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကနှစ်ခုတဖက်သတ်ကင်လျှင်, အပိုင်းပိုင်းပင်, ဖွင့်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
ငါး၏အရသာ marinades အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်မျိုးစုံ။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အခြောက်အဝိုင်ဖြူအတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ သင်တစ်ဦးသံပုရာ-ဂျင်း marinade အတွက်ငါးချက်ပြုတ်ပါကအထူးသဖြင့်တောက်ပတဲ့မြည်းစမ်းမည်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ဂျင်း၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှစ်ခုဇွန်း, သံလွင်ဆီနဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကိုယူရောထွေးနှင့် add ဖို့လိုတယ်, တစ်ဦး grater သို့ပွတ်။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
သေကောင် marinade လောင်းနှင့်တစ်နာရီခန့်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစိမ်။ လုံးဝကင်ပေါ်မှာဖုတ်။
Heck: ကနျြးမာရေးအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှု
hake သမား၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုမေးခွန်းထုတ်ခဲ့သည်။ ဒါကငါးဗီတာမင်နှင့်လူတိုင်းအတွက်လိုအပ်သဲလွန်စဒြပ်စင်သည်အလွန်ကြွယ်ဝသောအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအားလုံးကိုဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဤအနည်းငယ်သာကူမသောသူပုန်းအောင်းပိုပြီးဗီတာမင်စားရန်ဆရာဝန်များ၏ banal ဆန္ဒကိုသည်။ ထိုအရာဝတ္ထုများတစ်ခုမရှိခြင်းနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကောင်းကိုကြည့်ကြည့်ရှုရောဂါပိုးခုခံတွန်းလှန်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်, အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းခံစားရလိမ့်မည်။
ဒီငါးဗီတာမင် A, C, E နဲ့, PP နှင့်အဆိပ်၏အုပ်စု B ကအမျိုးမျိုးအတွက်ရှေ့မှောက်တွင်အရှိန်မြှင့်တင်, ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးအဘို့ကောင်းသော Heck သည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
hake တန်းပေါကြွယ်ဝသောအရာ antioxidants, အိုမင်းတားဆီး။ အာဟာရထို့နောက်ပုံမှန်အလုပ်အတွက်လိုအပ်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏ရွှဲသူအက်ဆစ် Omega-3 fatty ပေးအပ်သည်ပုံမှန်ငါးစားရန်အကြံပြုပါသည်။ တစ်ဦးလျှော့ကယ်လိုရီနှင့်အတူ hake အစားအသောက်များတွင်အစားအစာထဲမှာအရေးပါတဲ့နေရာတစ်နေရာယူနိုင်ဘူး။
ဒီတော့ခံယူခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့အရသာအစားအစာ, နှင့်သက်ရှိမှအကြိုးနိုင်မည်ဖြစ်လျှင်, အစားအစာထဲမှာ hake ၏ဧည့်ခံအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။
Similar articles
Trending Now