Hazelnuts: ကယ်လိုရီနှင့်အကျိုးအမြတ်

စာရင်းများအရ hazelnuts လူကြိုက်များအတွက်စိတ်ချလက်ချမြေပဲနှင့်တသားတထစ်ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့သည်အခွံမာသီးကျန်းမာအရသာရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း hazelnuts ဤအသီးသောအသီးရှိသမျှကိုအမျိုးပေါင်းအကြားတစ်ဦးဦးဆောင်ကျင်းပခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

hazelnuts အရသာနှင့်အာဟာရ, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်မသာဖြစ်ပါသည်။ နှင့်ခွံမာသီး kernel နဲ့ shell ကိုနှင့် wrapper နှင့်ဝတ်မှုန်များနှင့်အမြစ်များနှင့်အခေါက်, အရွက်နှင့်အညွန့် - အားလုံးစက်ရုံနှင့်၎င်းတို့၏အနကျအဓိပ်ပါယျ၏အစိတ်အပိုင်းများကို အသုံးပြု. ကုထုံးရည်ရွယ်ချက်များသည်။ သစ်သားလှပသောအလှဆင်ပရိဘောဂ လုပ်. , အညွန့်အနေဖြင့်ခြင်းတောင်းမျိုးကိုရက်။

hazelnuts ပရိုတိန်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, Fats, သဘာဝသကြား, ကစီဓါတ်ကြွယ်ဝနေသည်။ အဆိုပါခွံမာသီးထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်, ဒါကြောင့်အဆီ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏရှိနေသော်လည်းကကိန်းဂဏန်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ သင်တန်း၏, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်န့်အသတ်အတွင်းကျနော်တို့ hazelnuts အပါအဝင်မည်သည့်အခွံမာသီးလည်းစားရန်လိုအပ်သည်။ Calorie ကအတော်လေးမြင့်မားတဲ့ဖြစ်ပါသည်: အသီး 100 ဂရမ် - 700 ကယ်လိုရီ။ hazelnuts ပိုပြီးအာဟာရချောကလက်, ပေါင်မုန့်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖြစ်ပါသည်။ ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မန်းဂနိစ်, သွပ်, ဆာလဖာ, fluorine တို့, ကြေးနီ, သံ, အိုင်အိုဒင်းကိုဘော့, ဆိုဒီယမ်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်: အဆိုပါ core ကို 20 မိုင်နိုအက်ဆစ်, သတ္တုဓာတ်ပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်။ ကြွယ်ဝသော ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု အားလုံးအခွံမာသီးများပုံမှန်ပါပဲ။ ချွင်းချက်နှင့် hazelnuts မျှဖြစ်ပါတယ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်းထုတ်ကုန်၏အာဟာရတန်ဖိုးဖြစ်ပါသည်:

- စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို - 700 kcal;

- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 10,0 ပါ g;

- အဆီ - 65,2 ပါ g;

- ပရိုတိန်း - 15.9 g နဲ့

ကလေးများနှင့် hazelnuts ဆီသက်ကြီးရွယ်အိုများကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့် palmitic, oleic, ပါရှိသည်ကတည်းကအကြံပြုသည် stearic အက်ဆစ်, နှလုံးနဲ့သွေးကြောပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်ဖြစ်သောအရိုးများနှင့်အားလုံးခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများ၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်စီးပွားရေးတိုးတက်မှုအာမခံပါသည်။ အခြားစကားများမှာတော့သက်ကြီးရွယ်အိုများ hazelnuts ကလေးများ, ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပေး - ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဖှံ့ဖွိုးတိုးတ။ ထို့အပြင် hazelnuts အဆိပ်နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပြီး, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနိုငျကွောငျးတ္ထုများရှိသည်။ ယနေ့များစွာသောသိပ္ပံပညာရှင် hazelnuts ထူးခြားတဲ့ Anti-ကင်ဆာဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်းပြောကြသည်။

အဘယ်သူ၏ကယ်လိုရီ 100 ကဂရမ်နှုန်း 700 Kcal ဖြစ်ပါတယ် hazelnuts, ဝိရောဓိ, အသေးစားဆေးများရှိဆရာဝန်များအားဖြင့်အကြံပြု - အဝလွန်များအတွက်ကာကွယ်ခြင်း, ထဲတွင် Neurosis, ဆီးချိုရောဂါ, သွေးအားနည်းရောဂါကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအခွံမာသီး၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုတင်ပြပါလိမ့်မယ်လျှင်, hazelnuts နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးပါသည်။ ထို့ပြင်အသီး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ရရှိနိုင်နေသောသစ်ရွက်အဆီ, အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

ဒီအခွံမာသီးစလောင်းများအမျိုးမျိုးထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦး filbert ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီပေးထားသောကြောင့်လျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှခွန်အားပေးသည့်သရေစာအဖြစ်သုံးနိုင်တယ်။ Cook ကဒီခွံမာသီးသုပ်, အသား, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ, မုန့်ဖုတ်ကိတ်မုန့်, သကြားလုံးများနှင့်ဝက်အူချောင်းထည့်သွင်းထားပါသည်။ အစားအစာစက်မှုလုပ်ငန်း hazelnuts အတွက်ချောကလက်ထုတ်ကုန်, လိမ်းဆေး, သကြားလုံး, liqueurs, တွင်တွေ့နိုင်ပါသည် ခွံမာသီးထောပတ်။ အများကြီးထဲမှာ ဆီကို hazelnuts တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကယ်လိုရီချိုမြိန်ဟင်းလျာများအမြဲအသေးမဟုတ်, အခွံမာသီးနဲ့ပေါင်းစပ်, သူတို့စွမ်းအင်တစ်ခုဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ဆေးဝါးအပြင်, hazelnuts cosmetology များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်း၏ရေနံငါ့ဆံပင်ဆေးကြောဖို့အမြစ်အရွက်များနှင့်ဟင်းရည်ထဲသို့ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုပွတ်ဘို့အကြံပြုသည်။

နှင့်အညီ, အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းရေ 100 ဂရမ်နှုန်း 700 ကယ်လိုရီ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုညီမျှသော hazelnuts, ခန္ဓာကိုယ်၎င်း၏ကောင်းသောရိုးရှင်းစွာငြင်း, အမြောက်အမြားအတွက်စားသုံးရန်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်ကြောင်း။ ထို့အပြင်သူကလုံးဝနီးပါးမျှ contraindications ရှိပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးတောင်မှလူတွေ, hazelnuts ၏ကန့်သတ်ပမာဏ၌စားနိုင်ပါတယ်။ ဤနေရာတွင် Calorie - မအတားအဆီး။

ကမ္ဘာတဝှမ်းကွတ်သုပ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒိန်ခဲ, pastries အတွက် hazelnuts ထည့်ပါ။ ငါတို့သည်သင်တို့ကိုသေးငယ်တဲ့သားသမီးများ၏အထူးနှစ်သက်နေသောအသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများမှ hazelnuts အဖြစ်မုန့်ဖုတ်ကိတ်မုန့်, စမ်းသပ်နှင့် add ရန်ကြိုးစားသောအကြံပြုပါသည်။