Menus တွေနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း: မိန်းကလေးများအဘို့ကိုယျခန်ဓာခြောက်သွေ့

နှစ်ဆယ်ရာစုအစားအစာများ၏ရာစုဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ ပို. ပို. အာရုံစူးစိုက်မှုရိုးရှင်းတဲ့သူမြို့သားကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့, လှပသောပုံ, အားကစားနှင့်, သင်တန်း, အစားအစာမှပေးဆောင်ခဲ့သည်။ သို့သော်မိခင်သဘာဝတရားအလေးချိန်ရဖို့ရန်သဘာဝသဘောထားကို၏အမျိုးသမီးချီးမြှင့်ခဲ့ရာဆိုရငျကော ပထမဦးစွာအဓိကအရာတောင်တော်သိမ်းယူဖို့စိတ်ပျက်အားငယ်ရန်နှင့်မသည်။ ဒါဟာမိမိကိုမိမိအဘို့ယူ သာ. ကောင်း၏နှင့်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ထားပါတယ်: ယင်း၏လျော်သောအသွင်သဏ္ဌာန်သို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းရန်။ ဤသည်ကိုကူညီလိမ့်မယ် ခြောက်သွေ့ခန္ဓာကိုယ်။ မိန်းကလေးများအဘို့အမီနူးနဲ့ဒါမိုးသည်းထန်စွာမဟုတ်ပါဘူး။

သင်ပိုမိုအသေးစိတ်အဘယျသို့ပွောနိုငျသလဲ

ဤသည်ခြောက်သွေ့ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်ကျော်လွန်ပြီးအချည်းနှီးဖြစ်၏။ အားလုံးနီးပါးထုတ်ကုန်၏အတော်လေးတတ်နိုင်စျေးနှုန်းများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒါကြောင့်သူတို့ထဲကတစ်ဝက်ကိုအမြဲပစ္စုပ္ပန်ပိုင်ရှင်များ၏ရေခဲသေတ္တာထဲမှာလက်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်ဦးတည်းသာကိုသတိထားပါ မျှတတဲ့အစားအစာ အခြောက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူတာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လို့မရပါဘူး။ ရလဒ်တွေကိုအောင်မြင်ရန်, ကသင့်လျော်သောအစားအစာလိုက်နာမှသာနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံးနိမ့်ဆုံးသယ်ဆောင်ရန်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ခြောက်သွေ့ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားလုပ်ဆောင်။ ဒါဟာရလဒ်အတိအကျဖြစ်မည်, သူကတာရှည်ယူမထားဘူးဆိုလိုသည်။

သငျသညျကိုသိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ?

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့ခြောက်သွေ့နေစဉ်အတွင်းအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ အဲဒီမှာအခါစကားမစပ်တစ်ဦး မိန်းကလေးများအဘို့ကိုယျခန်ဓာလေမှုတ်စက် menu ကိုအလွန်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးခက်ခဲဒီဧရိယာ၌ယောက်ျား။ သူတို့ကမည်သည့်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဆန္ဒရှိချက်ပြုတ်နှင့်မရန်အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကမိုးသည်းထန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်စီမံခန့်ခွဲ။ ဒါဟာကြောင်းကိုလည်းသတိရသင့်ပါတယ် မိန်းကလေးတစ်ဦးများအတွက်ခြောက်သွေ့ခန္ဓာကိုယ် တစ်ဦးကလေးများအတွက်ပြင်ဆင်နေကြသည်သို့မဟုတ် breastfed ထားပြီးသောသူတို့အဘို့မသင့်တော်သောအရှိဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦး menu ကိုဖြစ်၏။

ရိုးရှင်းခြောက်သွေ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

သင့်ရဲ့ menu မှာမြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာအတူအစားအစာမနိုင်သင့်တယ်: ဒါဟာတဦးတည်းရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းမှတ်မိဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အဲဒီပရိုတိန်းဆီဥကိုသိုက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့်အစာရှောင်ခြင်း carbs အမျိုးမျိုး, ဆန့်ကျင်ပေါ်, Zhirkov ၏လျင်မြန်စွာစုဆောင်းခြင်းမှကူညီသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့၏လုပ်ငန်းစဉ်

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခြောက်သွေ့လည်းမရှိသည့်အခါဒါ, မိန်းကလေးများ menu ကိုများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များထားရှိရေးသငျ့သညျ:

• အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သူတို့ကပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအရာ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနိမ့်ဆုံးနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ပါလိမ့်မယ်);
• နိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုး;
• အဖြူရောင်အသားနဲ့ငါး;
• ပြုတ်ကြက်ဥ (ဿုံအနှစ်စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်သာပရိုတိန်းကိုစား);
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်သီးသန့်သုပ်,);
• ဓာတ်သတ္တုရေ;
• (ထိုကဲ့သို့သော oatmeal, ဆန်နှင့် buckwheat ကဲ့သို့) unprocessed စီရီရယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့အနည်းငယ်

ဒါကမိန်းကလေးခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့ပြုမိရဲ့။ တဦးတည်းရိုးရှင်းစွာပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ဆက်လက်ရှင်သန်ရန်အလိုရှိကြသည်တွင်အံ့သောငှါဤကဲ့သို့သောဤလုပ်ငန်းစဉ်ထဲမှာ Power ။ ဒါ့အပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ပြီးတော့အလွန်မကြာမီသင်သည်သင်၏ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများ၏မြင်သာထင်ရလဒ်များကိုမြင်လိမ့်မည်။ နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဖို့နည်းနည်းလှည့်ကွက်များနှင့်ချမှတ်ခြင်းလိုက်လျောဖို့သွားကြဖို့ကြိုးစား, ကိုယ်အဘို့တောင်းပန်ပါတယ်ခံစားရမဖွစျသငျ့! ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်သာအချည်းနှီးသင်၏အချိန်ဖြုန်း, နှင့်ရလဒ်အောင်မြင်ရန်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ သင့်ရဲ့လှပသောခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်အောင်၌သငျဖို့ကံကောင်းပါစေ!