ဖရုံသီးဖုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို

စကားဝိုင်းမှာစဉ်အတွင်း၏မေးခွန်းကိုအပျေါထိမိပါလျှင် ဖရုံသီးဖုတ်ဖို့ဘယ်လို, အားလုံးတပြိုင်နက်ဟယ်လိုဝင်းနှင့်အတူအသင်းအဖွဲ့များအမြိုးမြိုးရှိပါတယျ။ သို့သော်နောက်ပိုင်းတွင်ဒီအချက်အပြုတ်လက်ရာကြိုးစားခဲ့ပြီးမှ, ဒါကြောင့်လည်းလူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးမှအယူခံမည်ကိုတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာပန်းကန်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ဖို့စတင်နေကြသည်။

ရွှေဖရုံသီး - undeservedly မေ့လျော့သို့မဟုတ်မရှိသလောက်အစားအစာကောက်ပဲသီးနှံများအတွက်အသုံးပြုပါ။ အခွင့်အလမ်းဟင်းချိုသို့မဟုတျ, သငျသညျ muffins သို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီး pudding မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံပေါ်ထွန်းလာသောအခါသူကကောင်းပါတယ်ဒါကြောင့်ဒီအမွန်မြတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေ, ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးလုပ်ဖြစ်နိုင် ဂျုံယာဂု, ရွှေဖရုံသီး ကထဲက halva သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။

ဒါကရွှေဖရုံသီးအများအပြားအာဟာရကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါဟာထိစိမ့်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အားလုံးသက်ရှိအဘို့အကောင်းနဲ့အစာခြေလမ်းကြောင်းအပေါ်ပျော့သော pectin တွေအများကြီးပါရှိသည်, ဒါကြောင့်ရွှေဖရုံသီးမှစာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုသည် အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေ။ မီးဖုတ်ထားသောရွှေဖရုံသီးအားလုံး၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများထိန်းသိမ်း။ ဗီတာမင် A နှင့်အီး, သဘာဝ antioxidants အများအပြားရောဂါများနှင့်နယ်နိမိတ်အခွအေနေတားဆီးခံရ။ ဗီတာမင် B ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသားအရေနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုထိခိုက်အလွန်ကောင်းစွာဖြစ်ကြသည်။ ပိုတက်စီယမ်၏မြင့်အကြောင်းအရာစိုးရိမ်စိတ်ဖယ်ရှားခြင်းဟာနှလုံးကြွက်သားပေါ်မှာအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ယခုကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အားလုံးလှုပ်ရှားမှုများ၏စမှတ်စဉ်အခါတစ်ဦးသည်အသက်အတွက်, ရွှေဖရုံသီးစလောင်းများတဖြည်းဖြည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့စာသင်ခုံကိုပြန်သွားဖို့စတင်ခဲ့သည်။

ဒါဟာမေးခွန်း "ဟုရွှေဖရုံသီးဖုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?" အလွန်များနှင့်သက်ဆိုင်ရာမဟုတ်ကြောင်းထင်ရပေသည်။ အဘယ်အရာကိုမျှထိုအစိုင်အခဲအရေပြား, အတွင်းစိတ်ဖိုင်ဘာတစျပိုငျးကိုနှင့်မျိုးစပါးဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှင်းလင်းဖို့ထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်, ထို့နောက်ဆန့်ကျင်ဘက်ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်စင်တီမီတာ, ပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်လောင်းနှင့် 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာမီးဖိုတဖို၌ဖုတ် 2 × 4 အရက်ဆိုင်သို့ရွှေဖရုံသီးပျော့ဖတ်ဖြတ် နာရီဝက်အတွင်း။ ရလဒ်အဖြစ်၏ဟုတ်ပါတယ်, အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာမုန့်ညက်ကိုထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒါပေမယ့်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်မေးခွန်းတစ်ခုကိုချက်ပြုတ်၏ဤဗားရှင်းနဲ့ရွှေဖရုံသီးဖုတ်ဖို့ပွင့်လင်းထက်ပိုမိုသည်မည်မျှဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပု ဟင်းလျာများ၏ဒီဇိုင်း နှင့်ဗေဒအသွင်အပြင် - ဒါဟာသူ့ရဲ့အရသာနှင့်သင့်အချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်မှု၏ထက်ဝက်အောင်မြင်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောနှင့်ထူးခြားဆန်းပြားပုံစံအတွက်ဘုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လျော်သောဒီဇိုင်းနှင့်ပြင်ဆင်မှု၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံလေ့လာသင်ယူချက်ပြုတ်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ သီးခြားပန်းကန်အဖြစ်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်အတွက်အသုံးပြုမည်ဖြစ်ကြောင်းရွှေဖရုံသီး, အလတ်စားအရွယ်အစားနှင့်ကောင်းစွာမှည့်သော၏ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်နွေရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီအကြားခွဲခြားရန်လိုအပ်ပါသည် squash ၏အမျိုးပေါင်း။ ဒါဟာယခင်တစ်ဦးပိုမိုပါးလွှာအခွံနှင့်သူ့ဟာသူအတွက်ချိုမြိန်အရသာရှိသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။ အကောင်းဆုံး option ကိုသူတို့တှငျရငျ့မှညျ့ 3 ကီလိုဂရမ်ဖရုံသီးမှဖြစ်ကောင်းသောအခွံတွေနဲ့သိပ်သည်းလိမ္မော်ရောင်အရည်ရွှမ်းပျော့ဖတ်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ရှိသည်မဟုတ်လိမ့်မယ်။ မုန့်ဖုတ်အဘို့, sautéingနှင့်ချက်ပြုတ်အကောင်းဆုံးသူတို့ကိုအားဖြင့်ကိုက်ညီနေကြသည်။

ဖရုံသီးဖုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? 2 အပိုင်းပိုင်း, ပြောင်းဆန် grit - - 0.5 ခွက်များ, စပျစ်သီးပျဉ် (သွေ့ခြောက် apricots သို့မဟုတ်သုတ်သင်ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ပိုင်ခွင့်အခြေခံအုတ်မြစ်သင်တန်းများ, ထိုဖြစ်ပါသည်, သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစား (2 ကီလိုဂရမ်) ၏အသီး, ပန်းသီး (ဖြစ်နိုင်ရင်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်အမျိုးပေါင်း) ကိုရွေးချယ်ရပါမည် ) - 0,5 မျက်မှန်။ ဖရုံသီးဖြတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းတွင်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူအတွင်းပိုင်းရရန်, သန္ဓေသားတစ်ဦးအခြမ်းအပေါ်တစ်ဦးအဖုံးလက်သည်း။ အဆိုပါဖိုက်ဘာအဘို့ကိုနှင့် ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကို ဖယ် ထား. , ဇာတိပကတိအားဖြင့် 1.5 × 1.5 စင်တီမီတာ၏အပိုငျးပိုငျးသို့ဖြတ်နိုင်ပါ။ Millet grit ထက်ဝက်သည်အထိပြုတ်, ပန်းသီးအဓိကအနေဖြင့်သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်အသီးအပွရေထဲမှာစိမ်ပြီးတော့အခြောက်လှန်းအခြောက်ပါးလွှာ strips တွေ, သို့ခုတ်ဖြတ်။ ချောမွေ့သည်အထိရောနှောအားလုံးသည်အစိတ်အပိုင်းများကို။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို 20 ဂရမ် Refill နှင့်သန့်စင်ရွှေဖရုံသီးသို့ဤအရောအနှောထားပါ။ အဖုံးကို cut နှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။

ရွှေဖရုံသီးတိုင်း 0.5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန် 30 မိနစ်ပေးထားကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီး 180-190 ° C မှမီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်၏အပူချိန် preheated ၌ထား၏။ ဒါဟာအစားအသောက်ပြင်ဆင်နေသည့်အချိန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဘုံပန်းကန်တခုတခုအပေါ်မှာမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ရွှေဖရုံသီး, အဓိကပန်းကန်သို့မဟုတ်အသားတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ဒါဟာအချိုပွဲအဖြစ်ပူသို့မဟုတ်အအေးနိုင်ပါတယ်။