မုန့်ငံပြာရည်အတွက်မုန် - အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်များအတွက်အားရစရာ

သင်သိသကဲ့သို့, တော်ဝင်ငါးဆော်လမွန်ငါးကိုခေါ်။ ထိုသို့သောလေးစားမှုအမည်ပြောင်သူမကလှပသောရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်အထင်ကြီးအရွယ်အစားအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာနှင့်အများအပြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအဘို့မသာပေးထားခဲ့သည်။ မြေတပြင်လုံးသက်ရှိများ၏ဆဲလ်များ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်အရာက melatonin တစ်ဦးအထင်ကြီးပမာဏ, ကိုင်ရန်နှင့်ခိုင်ခံ့ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းသေချာစေရန်ဖြစ်ပါသည် lasosevyh သည်အခြားမျိုးမပြုမီကဒီငါးရဲ့အဓိကအားသာချက်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်း - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်မယ့် Omega-3 fatty acid ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပွငျသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်သူငယ်၏ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အာမခံပါသည်။ ဒါ့အပြင်သူတို့ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်လိုအပ်နေပါသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ နှင့် ischemia ။ ထိုမျှမကဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့သိပ္ပံပညာရှင်များအရေပြား၏အခြေအနေပေါ်မှာဤအစိတ်အပိုင်း၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့်, ထိုသူတို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်ခုခံတွန်းလှန်ရန်အရေပြားရဲ့စွမ်းရည်ကိုပေး။ သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ပစ္စုပ္ပန်ဆော်လမွန်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါကထိုကွောငျ့, suntan ၏ပရိသတ်များ, အပူလောင်သို့မဟုတ်အခြားမလိုလားအပ်သောဆိုးကျိုးများမကြောက်နိုင်ပါတယ်။

ဒီငါးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအစားအသောက်များတွင်အတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီတော့တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ကိုစားဆော်လမွန်၏ပင်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစလုံးကိုမရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates ။ သို့သော်ကငါးအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်စနစ်တကျပြင်ဆင်ရမယ်အောက်မေ့ရပါမည်။ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့နိုင်စွမ်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ - တစ်အပူကုသမှုကင်ဆာရောဂါကိုတစ်ဗဟုခွဲဝေဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကဒါဟာဒယ်အိုးထဲမှာကြော်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါပေမယ့်ပြုတ်ပေါင်းသို့မဟုတ်မုန့်ငံပြာရည်အတွက် zapechnaya ဆော်လမွန်အားလုံးအာဟာရဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ငါးကိုဝယ်ယူသည့်အခါ၎င်း၏စိုက်ပျိုးမှု၏အရပျကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သဘာဝရေနေပတ်ဝန်းကျင်တှငျနထေိုငျသူတစ်ဦးချင်းစီ, ပိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောကြောင့်ပိုမိုအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ မကြာခဏဆော်လမွန်ငါးအသားနှင့်အတောက်ပတိုးမြှင့်များ၏အလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပေးသောအမျိုးမျိုးသောဓာတုထို့အပြင်နှင့်အတူတိုက်ကျွေးအဆိုပါအတုကန်။ တနည်းအားဖြင့်ဒီထုတ်ကုန်အကျိုးကျေးဇူးထက်ပိုမိုအန္တရာယ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။

ငါးမရွေးနဲ့ဝယ်ယူပြီးတာနဲ့သူကအိမ်ပြန်ရောက်တော့သောအခါ, စင်ကြယ်သောရေနှင့်ဆေးရပါမည်နှင့်ဖြတ်ဖို့။ ဖြစ်နိုင်ရင်ထိုနေ့ခြင်းတွင် ဆော်လမွန်ချက်ပြုတ်ရန်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရေရှည်သိုလှောင်မှုကလုယူနိုင်ဘူး။ အထူးသဖြင့်သူ့ရဲ့ပြင်ဆင်မှု၏ချက်ပြုတ်နည်းများအလွန်ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူသည်။ အကြောင်းမူကား,

မုန့်ငံပြာရည်အတွက်မုန်

ဖြစ်ရပ်များ:

• ဆော်လမွန်ငါး - 400 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။
• မုန့် - 1 tbsp ,.
• ခက်ဒိန်ခဲ - 50 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။
• ကြက်သွန်နီ - 1 ဦးခေါင်း,
• လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်,
• Mayonnaise,
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။

အသီးအသီးဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းပွတ်သပ်, ကြီးမား Chunk သို့ငါးခုတ်ဖြတ်။ တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်လူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်ရာဌာန၌အချပ်ခြုံ။ 10 မိနစ် 220 ဒီဂရီမှာမီးဖိုမုန့်ဖုတ်ထဲမှာချထားပါ။ ထိုအတောအတွင်းမှာတော့တစ်ချက်ပြုတ်ငံပြာရည်ပျော်မွေ့။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ, မုန့်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်, parsley နှင့် Mayonnaise add ကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ , မီးဖိုကနေဒယ်အိုး Remove ထိပ်သတ္တုပါးချွတ်ချိုးချက်ပြုတ်ငါးငံပြာရည်လောင်း။ အခြား 10 မိနစ်မုန့်ဖုတ်ထားပါ။ အတွက်အဆင်သင့်ဆော်လမွန်ငါး မုန့်ငံပြာရည် လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစားပွဲ၌ဝတ်ပြုကြ၏။

မှိုနှင့်အတူငါး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဆော်လမွန်ငါး - 400 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။
• ကြက်သွန်နီ - 1 ဦးခေါင်း,
• မှို - 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။
• မုန့် - 200 ml ကို,
• ဇီယာစေ့,
• ဂျုံမုန့်ညက်,
• ဆား,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ,
• မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို။

ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူငါးပွတ်ဖြတ်ယူပါ။ ဆော်လမွန်မှမုန့်အတွက်သန့်စင်ပြီးအရသာဝယ်ယူ, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရက်ရက်ရောရောလောင်း။ ပွငျဆငျပွီး 220 ဒီဂရီမှာ 15 မိနစ်မီးဖို၌ပေးပို့ဖို့, အမဲဆီ, တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာချထားပါ။

, ငံပြာရည်sautéကုန်တယ်ကြက်သွန်များကို ပြင်ဆင်. မှို ထပ်. နှင့် 5 မိနစ်အတူတကွချက်ပြုတ်ရန်။ ထိုအခါပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်မုန့်ညက်, ဂရုတစိုက်အားလုံးရောစပ်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲမွှေပေးပါ။ ထို့နောက်မုန့်လောင်းအနာစိမ်းမှငါဆောင်ခဲ့မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် add, ဆား, ငရုတ်ကောင်းဆော့စ်ကိုပိုမိုပြီးတော့မိနစ်အနည်းငယ်။

တစ်ပန်းကန်ပေါ်ငါးထားပါနှင့်သွန်းလောင်း မှိုဆော့စ်။ ထိုသို့သောဆော်လမွန်ငါးမုန့်ငံပြာရည်သီးခြားပန်းကန်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။