အသားနှင့်အတူ Bean ကိုဟင်းချို - skusno, အသုံးဝင်သော, အာဟာရ

ကအရသာညစာမှကြွလာသည့်အခါခပ်သိမ်းသောသူတို့သည်မိမိတို့အမှုအရာတို့ကိုစွန့်ခွာခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်မှ run ။ ညစာစားပွဲအကြောင်းကိုမျှော်လင့်ချက်များအလွန်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဓိကအရာချစ်ရသူစိတ်ပျက်ဖို့မပါ! အစားအသောက်များတွင်မျိုးစုံနှင့်ချစ်ရသူစိတ်တော်, အသားနှင့်အတူ bean ကိုဟင်းချိုချက်ပြုတ်, ဒီအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်မသာဖြစ်လိမ့်မည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝပဲမျိုးစုံ (bean ကိုပရိုတိန်းထက်ပိုမို 70 ရာခိုင်နှုန်းကြေညက်ကြသည်), B1 ကိုဗီတာမင် B2, B6 ဟာ, C, PP, macro- နှင့်ဒြပ်စင် (သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သွပ်, ပိုတက်စီယမ်, ကြေးနီ) ခြေရာကောက်။ ၎င်း၏အသုံးဝင်မှုရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူးလျှော့မတွက်! ရှေးခေတ်ကထံမှကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးတစ်ဦးဆေးဝါးအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဆေးဝါးပဲ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ဤအဆင့်မှာဆီးချိုရောဂါနှင့် endocrine စနစ်၏အခြားအလေးနက်ရောဂါများကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ Feature ကို ချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံ ကချက်ပြုတ်မီစိမ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ပဲမျိုးစုံ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအများကြီးဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ လျင်မြန်စွာမိမိလက်နှင့်အတူအနိမ့်ကယ်လိုရီ bean ကိုဟင်းချို, ရွှဲနေတဲ့သဘောမျိုးနေသော်လည်းပေါ်လာသည်, ဒါကြောင့် dieting ကြသည်သောသူတို့အဘို့စုံလင်သည်။ သို့သော်ထိုသို့ကြောင်းမှတ်သားရပါမည် bean ကိုဟင်းချို အသားနှင့်အတူစူးရှသောနာမကျန်းစဉ်အတွင်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများခံစားနေရပြီးလူကိုလောင်မရသင့်ပါတယ်။

အသားများနှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ပင်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအိမ်ရှင်မဒီရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ငန်းတာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဒီတော့ဒါဟာအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအသငျသညျတစ်ဝက်တစ်နေ့အဘို့ပြုလုပ်စိမ်ဖြစ်လျှင်, ပဲမျိုးစုံကိုလျှော်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အချိန်ကိုညစာရောကျခါနီးပွီသောအခါ, စားစရာကိုပြင်ဆင်ဖတ်ရှုပြီးနောက်: 10-15 မိနစ်လောက်ရေနဲ့အနာစိမ်းနှင့်အတူကဖြည့်စွက်ပါကဆေးကြောပါ။ ပထမဦးစွာဟင်းရည်ညှစ်ခံရဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်အသားအားလုံးချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့်အသားသည်အထိရေနှင့်အနာစိမ်းနှင့်ပြည့်စုံပါကဖို့ပဲမျိုးစုံနှင့်ကြက်သွန်နီကိုထည့်သွင်း, ရေအေးနှင့်အတူဆေးကြောသည်။ ရေကိုအနာဆိုးသည့်အခါ, တကအရသာဆည်းပူးနိုင်အမဲသားကိုဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့ပစ်ရန်လိုအပ်သောကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အသားနှင့်အတူ bean ကိုဟင်းချိုနီးပါးအဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ, ပြီးလျှင်မုန်လာဥ, အာလူးများနှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ထည့်ပါ။ ဇီယာစေ့, နဲ့ parsley နှင့် (သင့်သမ္မာသတိမှာ) ငရုတ်ကောင်း: အပြားပေါ်မှာလောင်းမီ, အရသာများအတွက်, သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်နိုင်သည်။

ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, bean ကိုဟင်းချိုသာအလွန်အာဟာရ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုအခြားစာရွက် share ကြလိမ့်မည် ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဟင်းချို များနှင့်အသား။ ပါဝင်ပစ္စည်းများခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူယခင်စာရွက်၌ရှိသကဲ့သို့တူညီကြသည်။ ပဲမျိုးစုံ, အဖြစ်မတိုင်မီ 7-8 နာရီဆေးကြောခြင်းနှင့်ရေအေးထဲမှာစိမ်။ အသား, ကိုဆေးကြောတဲ့စက္ကူပဝါနှင့်အတူအခြောက်လှန်း, ပြီးတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်ထားတဲ့အချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ အမဲသားကိုတစ်ဦး rosy အရောင် browned ပြီးတာနဲ့ကျနော်တို့ဒယ်အိုးထဲသို့ပြောင်းရွှေ့လည်းရှိ, ပဲကို တင်. ရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အလတ်စားအပူပေါ်၌ထားလေ၏။ ပြီးတာနဲ့ပြုတ်အရသာနဲ့နူးညံ့သောပဲမျိုးစုံသည်အထိချက်ပြုတ်ဖို့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း add, ရေမြှုပ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ Next ကို, အသေးစား Cube သို့အာလူးကိုခွဲမယ့်ဒယ်အိုးထဲမှာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ချက်ပြုတ်အာလူးတိုင်အောင်, ကြော်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြက်သွန်နှင့်ကုန်တယ်မုန္လာဥနီကုန်တယ်။ ကင်ပြီးနောက်, ကြက်သွန်နီနဲ့မုန်လာဥမှခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၏ 2-3 ဇွန်းထည့် 3-4 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်ညှဉ်းဆဲ, ပြီးတော့လည်းဟင်းချိုအိုးမှပေးပို့ပါ။ စေတနာပင်လယ်အော်အရွက်များနှင့်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင် (ဇီယာစေ့, parsley) ဖြည့်စွက်မတိုင်မီတစ်ဦးကမိနစ်အနည်းငယ်။ အဆိုပါပေးပိတ်ခြင်းပြီးနောက် 7-10 မိနစ်မသွားအောင်။

အသားနှင့်အတူ Bean ကိုဟင်းချို - သင်တစ်ခါတလေစားဖိုမှူးအံ့သြသွားနိုင်သည်ကိုအားလုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပဲမျိုးစုံထံမှဟင်းလျာများ - ဒီစျေးသိပ်မကြီးတဲ့, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အနေနဲ့မရှိမဖြစ်ထုတ်ကုန်, ကြီးစွာသောအများအပြား။ ဒါကဟင်းချိုနိုင်ပါတယ် ဆတ်တောက်ခြင်း နှင့်အတူ minced နှင့်အတူ, bean ကိုဟင်းချို (kabarda မီးဖိုချောင်), ဟင်းချို, အသားနှင့်မှိုဘဲ, အမဲသားနှင့် sauerkraut အခြောက်အသား ဒါကြောင့်အပေါ် (Avaric မီးဖိုချောင်) နှင့်။ ဒါဟာနည်းနည်းသည်းခံခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးအနာဂတျတှငျသငျသညျမှကိုက်ညီဖြစ်ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေတဲ့အလိုဆန္ဒကိုပြသသင့်ပါတယ်။ ထို့နောက်ဘာမျှသင်တို့အဘို့မဖြစ်နိုင်ကြလိမ့်မည်။