Aicuña - ကျွမ်းဘား, ကျန်းမာရေး-ပေးကမျး

ကျောရိုး - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကို၏အခြေခံအုတ်မြစ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးကျိန်းဝပ်ရာပေါ်တွင်မှတ်တိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအချိုးကျတဲ့ကျောရိုး - ပိုကောင်း functioning ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ပိုပြီးမိုဘိုင်းထက် - ပိုကောင်းပြင်ပကမ္ဘာကအလုပ်၏အမြင်အထူးသဖြင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ။ ဒါကဘာကြောင့် musculoskeletal စနစ်ကကနျြးမာရေးဖြစ်ပါသည် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုရဲတိုက်။

Aicuña: ကဘာလဲ?

Aicuña - ထိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ကျန်းမာရေးသူ့ကိုပြန်လာနိုငျသောကျောရိုးများအတွက်ကျွမ်းဘား။ ဒါကြောင့်နက်ရှိုင်းတဲ့အဓိပ္ပယ်ကြောင့်အားကစားရုံများ၏အလွန်အမည်, စကားလုံးများအတွက်စကားလုံးဘာသာပြန်ဆိုရန်ခက်ခဲသည်။ ဒါဟာ "သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နားထောင်ရန်နှင့်သူ့ကိုရွှေ့။ " အဖြစ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်ပါသည်

ကာဇက်စတန်ကနေ Abay Emshi ရောဂါကိုငြိမ်းစေသော, အသက်ပြန်ရှင်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤ set ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ သူကအလေးအနက်ထားအာဖဂန်နစ္စတန်စစ်ပွဲအတွင်းပါဝင်ပြီးနောက်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည်။ Abay ပြန်သာမန်ဘဝထံသို့ဆောင်ခဲ့နိုငျသောစနစ်တစ်ခုကိုရှာဖွေနေခဲ့တာ။ ငါတဖြည်းဖြည်းအသိပညာတစ်ခုဘက်စုံကျန်းမာရေးဒဿနရေးသားလူတွေရဲ့ chiropractors စနစ်၏အနာကိုလေ့လာခဲ့ပါတယ်။ Aicuña - ထက်ပိုမို 1000 စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သောကျွမ်းဘား,!

Aicuña Abay ပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုကိုယ်သက်သေပြကျွမ်းဘား၏ထိရောက်မှု။ သူသည်နောက်တဖန်အပြည့်အဝအသက်တာဖြင့်အသက်ရှင်ချင်သူတွေကိုထောင်ပေါင်းများစွာ၏ကူညီပေးခဲ့သည်ပြီးနောက်။ 1998 ခုနှစ်တွင်သူသည်ရုရှားတွင်ရဲ့အကောင်းဆုံးဆရာများတစ်ဦးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခံခဲ့ရသည်။ အများအပြားမြို့ကြီးများအတွက်ကျောရိုးသည်အနာပျောက်စေသောဤချဉ်းကပ်မှုပုံစံကျင့်သုံးကြောင်းကျန်းမာရေးစင်တာများဖွင့်လှစ်လာတယ်။

Aicuña: ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ကျွမ်းဘားတစ်ခုလုံးအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်သက်ရောက်သည်။ တိုင်းခန္ဓာကိုယ်တိကျတဲ့ချပေးနှင့်ဆက်စပ်သည်ကို ထောက်. ဤသည်ဖြစ်ပျက်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆက်စပ်ပထမဦးဆုံး , လူ့နားရွက် ဒုတိယ - ဒါဆိုအပေါ်မျက်မှောက်နှင့်။ ဒါကအထူးသဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီချပေးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကကျောရိုး၏ symmetry restore ပြန်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်လူ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Aicuña - အလွန်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုငျသောလေ့ကျင့်ခန်း, အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါမှသွေးစီးဆင်းမှု, ထိုကြွက်သား frame ကိုခိုင်ခံ့စေ။ Plus အား, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က အပြည့်အဝတပ်ဖွဲ့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးရန်စတင်ခဲ့သည်။

ဒီသက်ရောက်မှုကိုညင်ညင်သာသာကြွက်သားဆန့်ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအပြည့်အဝစိတ်စူးစိုက်မှုလေ့ကျင့်။ အဆိုပါအလုပျလေ့နေ့စဉ်ဘဝများတွင်အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်ကြောင်းပင်နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားပါဝင်သည်။ အေးခဲနာတာရှည်တင်းမာနေကြွက်သား, ကုိုကြည့်ခဲ့အာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်လွတ်မြောက်လာအပန်းဖြေ။

Aicuñaပြသလော

သငျသညျလိုလျှင် ကျန်းမာဖြစ်, ထို့နောက်သင်သည်Aicuñaဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါသည် - နှစ်ဦးစလုံးပြီးသားလေးနက်ပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အား, နှင့်အကောင်းဆုံးကုသမှုကြောင်းယုံကြည်သောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သောကျွမ်းဘား, ကျန်းမာရေး၏ပွနျလညျထူထောငျရည်ရွယ်ထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း။

အလွန်ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မသန်စွမ်းပင်လူတွေလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးအခမဲ့နှင့်ပိုမိုရှုပ်ထွေးဖို့အပေါ်ကိုရွှေ့ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီကဲ့သို့ဒုတိယသင်ခန်းစာပြီးနောက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခံစားရပါတယ်။ လူတိုင်းလက်လှမ်းကျောရိုးAicuñaများအတွက်ကျွမ်းဘား။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်ဖို့နေ့တိုင်းပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာသည်။

ဖျော်ဖြေဖို့ Contraindications

တစ်ဦးချင်းစီကိုမည်သို့လိုပဲ system ကို restore ကျန်းမာရေးAicuña - တစ်လောကလုံးမရှိ, ကူညီ, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်မပြုခဲ့သာအလုပ်ရှုပ်နေသောကြောင့်လူရှိပါတယ်။ ဒီအားကစားရုံကျင့်သုံးစတင်ရန်အထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်နှင့်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာများ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာလိုအပ်ပေသည်။ ကျွမ်းဘားမရှိ contraindications ရှိပါတယ် - သင်တန်းပို့ချAicuñaကြောင်းပြောကြသည်။ သို့သျောလညျးအသိဉာဏျနဲ့ဆေးဝါးများ၏လငျးအိမျစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှာထွက်သယ်ဆောင်မဖြစ်သင့်ကြောင်းအကြံပြု:

• အထူးသဖြင့်ကျောရိုး၏ဧရိယာ၌ကင်ဆာကျိတ်။
• နာတာရှည်ရောဂါများ Exacerbation ။
• စူးရှသောကူးစက်ရောဂါစဉ်အတွင်း။
• ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်း။

ကျွမ်းဘားAicuña: လေ့ကျင့်ခန်း

သတိထားခြင်းနှင့်တမင်ချဉ်းကပ်မှု - ပင်မနိယာမAicuña။ နှုးကတိုးပြီးရှုပ်ထွေးတင်ပြသောအရာကျွမ်းဘား, 10 မိနစ်ဖျော်ဖြေနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတစ်နာရီနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအားလုံးလေ့ကျင့်ရေးနှင့်ကျန်းမာရေး၏သင့်အဆင့်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

1. လေ့ကျင့်ခန်း 1 ။ တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်။ ခြေပခုံးနှင့်အညီ, အချင်းချင်းအပြိုင်ဖြစ်ကြသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်။ Peak, 3-4 မိနစ်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေထိုင်။ တစ်ရက်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်အားဖြင့်တိုးမြှင့်နေ့ဖြစ်၏။
2. လေ့ကျင့်ခန်း 2: သင်၏ lumbar ဌာန Arch ဖြည်းဖြည်းနှင့်ညင်ညင်သာသာ, အဖြောင့်နောက်ကျောကိုကိုင်ထားပါ။
3. လေ့ကျင့်ခန်း 3: အဆိုပါကျောဖြောင့်သည်။ ကြိုတင်မဲအတွက်တတ်နိုင်သမျှရင်ဘတ်တင်နိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒီ pose ကိုင်ထားပါ။ ဒါဟာကျောရိုးတစ်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းခံစားရပေမည်။
4. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်း 4. သင်ပြန်၏ကြွက်သား frame ကိုအားဖြည့်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးပါမည်ဖြစ်သောအဆိပ်, ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်သာ။ ယခင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသကဲ့သို့ရာထူး။ နောက်ကျောကိုဖြောင့်, ရင်ဘတ်ရှေ့ကိုဆွဲ, အများဆုံးမဲနှိုက်အစာအိမ်အတွက်။ 3-4 မိနစ်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားပါ။
5. လေ့ကျင့်ခန်း 5. ယခင်အနေအထားကျင်းပရန် Continue ။ အခုတော့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖို့ဓါးသွားရွှေ့ဖို့တတ်နိုင်သမျှကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကတဆင့်, သင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်အသားအရေတိုးတက်လာဖို့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
6. လေ့ကျင့်ခန်း 6 ။ ယခုဖော်စပ်ဓါးသွားပြန်လုပ်သာဤအချိန်အစာအိမ်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဆရာဝန်များစူးရှနှင့်ရှိပါသည်တဲ့အခါသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မအကြံပြု နာတာရှည်ရောဂါများ ပင်ကျန်းမာရေးများ၏ကာလ၌။ ကျွမ်းဘားAicuña - သင်နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာရေးရရှိပါလိမ့်မယ်, ထိုအကျင့်ကိုကျင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု။