Lenten ဟင်းချို: သဟဇာတမှအတိုဆုံးလမ်းကြောင်း

သငျသညျကိုအမေရိကန်အနေဖြင့်ရုရှားအစားအစာအကြားဘယ်အရာကိုအဓိကခြားနားချက်ကိုသိသလား? အမေရိကမှာတော့ဟင်းချိုကိုအသိအမှတ်မပြုကြဘူး။ ကမ္ဘာကြီးကိုပထမဦးဆုံးဟင်းလျာများရန်, အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုကအုပ်ချုပ်သည်အဘယ်မှာရှိရုံသံသယရှိနေကြသည်မဟုတ်: သူတို့ပြင်ဆင်ထားကြသည်မဟုတ်။ ဤအတောအတွင်းကမ္ဘာတဝှမ်းသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေရှည်လျားပါးလွှာကိန်းဂဏန်းများ၏ပိုင်ရှင်များ၏အများဆုံးအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့ဟင်းချိုကိုစားသောနိဂုံးချုပ်ဖို့လာကြပြီ။ ဤအချက်အလက်အများစုကိုအဝလွန်လူတွေအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိရုံအသက်ရှင်နေထိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်, သင်သည်ဤသီအိုရီ၏မှန်ကန်မှု၏သေချာစေနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါဟင်းချိုသင်တန်းမရှိရင်ငါတို့သည်သေသည်မည်မဟုတ်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပထမဦးဆုံးဟင်းလျာများ (အထူးသဖြင့် meatless ဟင်းချို) ပြန်သုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ်သူတို့ဆံ့ထက်အများကြီးပိုကယ်လိုရီသုံးစွဲသည်။ ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်ကိုသင်မသက်ဆိုင်တစ်နေ့တာအချိန်, တစ်ရက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာစားနိုင်ဒါကြောင့်ပါပဲ။

ပဲဟင်း, အစိမ်းပဲစေ့တွေဟာဂေါ်ဖီထုပ်, ကြက်သွန်နီ, အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အသီး Lenten ဟင်းချိုစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အားသွင်းပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ခါးသို့မဟုတ်တင်ပါးမှာအချွတ်မထားကြဘူး။

ဒီတော့၏လက်ျာကိုစားကြကုန်အံ့ meatless ဟင်းချိုချက်ပြုတ်, ပါးလျသောဖြစ်လာ။

meatless ချက်ပြုတ်ဖို့ ပဲဟင်း၏ဟင်းချို, သင်လိုအပ်:

·ပဲဟင်းကိုတစ်ဖန်။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောအရောင်ရှိနိုင်ပါသည်, ငါသည်အကြီးအနီကိုကြိုက်

·အကြီးစားကြက်သွန်

· 2 ကြီးမားသောမုန်လာဥ

· Paprika လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်သံတူ

·ကြက်သွန်ဖြူ

· Mint, သို့မဟုတ်စမုန်ဖြူ။ သူတို့ကမဆိုအခြားအစိမ်းရောင်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်

ရုံကြိုတင်မှာကြားထားစေပါ။ ဒီပဲဟင်းဟင်းချို၌ငါ့မိတ်ဆွေတစ် meatless အာလူးကိုထည့်လေ့မရှိဖြစ်ပါတယ်။ ငါအာလူးနဲ့ပဲဟင်း၏တူညီသောပေါင်းစပ်ကြိုက်ကြဘူး, ဒါကြောင့်ငါအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် add ဘူးရှိသည်။ အဆိုပါဆေးကြောပဲဟင်းကိုတစ်နာရီရေထည့်ပါ။ ကဖြာတစ်ဦးကြမ်း grater မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်း, ပေါ်ပြီးလျှင်ကြော်တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ swells အထိပါပဲ။

ရောင်ရမ်းပဲဟင်း (များသောအားဖြင့်အထုပ်အပေါ်ညွှန်ပြအချိန်ချက်ပြုတ်) ချက်ပြုတ်။ မကြာမီတွင်အဆင်သင့် zazharku, ငရုတ်ကောင်း, paprika, ကြေမွကြက်သွန်ဖြူ add ဖို့စိတ်အားထက်သန်မီ။

, ကုန်တယ်ပူစီနံနှင့်စမုန်ဖြူနှင့်အတူဖြန်းတဲ့အဖုံးတွေနဲ့ဖုံးလွှမ်းမသွားအောင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ သငျသညျအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်မုန့်တစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်သကဲ့သို့အဆိုပါဟင်းချိုကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကြိုက်သလောက်အဘယ်သူသည်။

ငါ့မိသားစုကိုငါ meatless ဟင်းချိုကိုအလွန် ချစ်. ဖြစ်၏။ ငါပဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှသူတို့ကိုချက်ပြုတ်။ တစ်ခါတစ်ရံကျွန်မအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်မုန့်ထပ်ထည့်ပေမယ့်သေချာပေါက်မ: ထူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုပင်မုန့်ခြင်းမရှိဘဲ, အရသာနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာရှိပါတယ်။

ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်စောင့်ရှောက်ရန်, ငါ meatless စားရန်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်အကြံပြု ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကနေဖန်ဆင်းတော်ဟင်းချို zucchini နှင့်ဆလရီ။ အတော်များများကအရသာမရှိသောကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူတို့ပဲချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုမသိကြသလော

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဟင်းချိုစင်ကြယ်သော, ငါတို့လိုအပ်:

·ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

·အညှာဆလရီ

· Zucchini သို့မဟုတ် courgette

·အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း

အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာ၏·ဘဏ်၏

·အာလူး

·ဂရင်း

·နံ့သာမျိုး, ဆား

တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာချက်ပြုတ်အာလူးသည်အထိ zucchini, ငရုတ်ကောင်း, pripuskayut ကြော် ဆလရီ။ သူတို့ပျော့ပြောင်းသည့်အခါဘေးဖယ်ထားဖြစ်ပါတယ်။

နီးပါးအဆင်သင့်အတွက် အာလူးဟင်းချို ဟာ marinade တွေနဲ့အတူအညိုရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပဲစေ့တွေဟာထားပါ။ 5 မိနစ်ထက်မပိုပေးရမျှတည်ထားပါ။ အနည်းငယ် ostuzhennoy blendiruem ဟင်းချိုနံ့သာမျိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးချက်ထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းချိုလွန်းပါးလွှာသည်ဆိုပါက, သင်အနည်းငယ်မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန်ပြီးဆူအောင်တည်ကြော်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းချိုလည်းအများကြီးဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်ရာစိမ်းလန်းသောအတူအလှဆင်။

Meatless ဟင်းချိုအစာရှောင်ခြင်းငှာစောင့်ရှောက်သောသူတို့၏အကြားအလွန်ရေပန်းစားဖြစ်ကြသည်။ ထိုသို့သောလူများကပဲကှာခွားမည်မဟုတ်သည့်အလင်းပဲဟင်းချို, ပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုနိုင်ပါသည် သောက်သည်အသားနှင့်အတူဟင်းချို။

ပထမဦးစွာပဲစေ့တွေဟာချက်ပြုတ်။ ကျွန်မစိမ်ဖူးပါဘူး။ ရိုးရှင်းစွာအအဖြစ်မကြာမီကြောင့်အနာဆိုးအဖြစ် "လက်ညှိုးကို" ရေခဲရေနှင့်ဖြည့်, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရရေခဲပေါ်ဒယ်အိုးထဲမှာထည့်ပါ။ ဒီတော့အကြိမ်အနည်းငယ်။ အများအားဖြင့်မိနစ် 40 ပဲစေ့တွေဟာပျော့စင်ကြယ်သောပြုတ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကမှ add ဤအချိန်တွင်မုန်လာဥနှင့်ကုန်တယ်အာလူးပြီးလျှင်။ သူတို့ချက်ပြုတ်မှီတိုင်အောင်ငါအနာစိမ်းပေးခြင်းဖြစ်၏။ မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီကိုသင်ကြော်နိုင်ပါတယ်နှင့်ဟင်းချိုကုန်ကြမ်းအတွက်ထားနိုင်ပါတယ်။ အဆင်သင့်ဟင်းချိုကိုထပ်ပြီးဆူအောင်တည်ပေးခြင်း, blended နှင့်အရည်မီးခိုးအနည်းငယ်ကျဆင်းလာ add ဖြစ်ပါတယ် .... စိမ်းလန်းသောနှင့် crackers စာရေးနှင့်အတူဤ meatless ဟင်းချို, အရန်အလွန်ဆင်တူသည်ဘောဇဉ်အရသာ သောက်သည်နံရိုးတွေနဲ့ဟင်းချို။