Mash အာလူးချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အရသာနှင့်အကြိုက်ဆုံးကလေးဘဝပန်းကန် - mashed အာလူး။ mash အာလူးချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုအများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုအချို့ကိုကြည့်ပေမယ့်ပထမဦးဆုံးအဖွင့်အဘယျသို့ဟင်းလျာများအတွက်သင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှာတှေ့နိုငျဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ဒီဖက်ထုပ်, လိပ်, အမျိုးမျိုးသော casseroles ဖြစ်ပါတယ်။ mashed အာလူးများသောအားဖြင့်မှို, အသား (ကြက်သား, အမဲသား, ဝက်သား, ယုန်အသည်း) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။

ဗီတာမင်နှင့်ကယ်လိုရီ

အထဲတွင်ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီ mashed အာလူးထဲမှာနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဗီတာမင်ရှိပါသလဲ ဒီပန်းကန် 100 ဂရမ် 92 kcal ပါရှိသည်။ ရေနံစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက် 100 ဂရမ် - 77 kcal ။ B1, B2, 5, B6 ဟာ, B9, C, E နဲ့, H ကိုနှင့် PP, ကယ်လစီယမ်, ကစီဓါတ်, phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်ဆာလဖာ,: ဒါဟာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည် သံ, ကလိုရင်း, , ဆိုဒီယမ်, သွပ်, အိုင်အိုဒင်း, ကြေးနီ chrome နှင့်အခြားသူများ။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

အခုတော့ရဲ့ mash အာလူးပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ: တကယ်တော့အာလူး, (ကုမ္ပဏီမပို 4 ထက်ကလူဖြစ်ပါတယ်လျှင်) 1 ကီလိုဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားမြည်းစမ်းဖို့, နို့ (180-200 ဂရမ်), ထောပတ် (50-75 ဂရမ်) ။ အဘိတ်:

(သင်ကြိုက်တတ်တဲ့အဖြစ်, မည်သည့်ပုံစံ၌) 1. အဆိုပါဥ, ဆေးကြောသန့်စင်, ချပ်သို့ဖြတ်နေကြသည်။

2. ကျနော်တို့ဒယ်အိုးထဲသို့ပြောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်ရေအေးနှင့်အတူဖြည့်ပါ။

3. မီးဖိုပေါ်တင်နှင့်ဆူပွက်သည်အထိမြင့်မားသောအပူကျော်ချက်ပြုတ်။ ထိုအခါမှသာမီးလျှံနုတ်မခန့် 12-15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။

ဆားနှင့်အတူ 4. ရာသီ။

5. စစ်ဆေးမှုအသငျ့အမဲချိတ်သို့မဟုတ်ဓါး, အာလူးအပျော့နှင့်အပျော့ပြုတ်ဖြစ်သင့်သည်။

6. ဒါဟာ (သင်အအေးကိုသုံးပါလျှင်, သင်၏အာလူးမီးခိုးရောင်တစ်ဦးအရုပ်ဆိုးအရိပ်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်) ကနို့အပူရန်လိုအပ်ပေသည်။

အောက်ပါအာလူး mash tolkushkoy 7. ။

8. ရောနှောအသုံးပြုခြင်း, mashed အာလူးြိမ်စတင်တဖြည်းဖြည်းနို့လောင်း။ ဒါဟာလေထုထဲကအဖွင့်နှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။

9. နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အတွက်ထောပတ်နဲ့အားလုံးထည့်ပါ။ mashed အာလူးအဆင်သင့်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို multivarka အတွက် mash အာလူး? မြည်းစမ်းဖို့ဒီကျနော်တို့အာလူး 1 ကီလိုဂရမ်, မုန့် (သို့မဟုတ်နို့), 100 ml ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ , နို့ဓမ်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပြုပါရန်။

ဟင်းချက်ခြေလှမ်းများ:

1. ပီးလ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်။

2. ဝေမျှမယ် multivarku ကသာအနည်းငယ်အာလူးဖုံးလွှမ်းနိုင်အောင်ရေအေး (သို့သွန်းလောင်း။

ဆားနှင့်အတူ 3. ရာသီ။

4. အလိုရှိသောလြှငျ, အရသာများအတွက်ပင်လယ်အော်အရွက်ထားတော်မူ၏။

5. ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ Multivarki ပေါ် မူတည်. သည်အကြောင်းကို 20-50 မိနစ် (device ကိုမှညွှန်ကြားချက်ကိုဖတ်) ကိုအဖုံးပိတ်ပြီးလိုချင်သော mode မှာထားလေ၏။

6. ဆန့်နှင့် tolkushkoy ဖို့အဆင်သင့်နေတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာအာလူးထားပါ။

7 မုန့်သို့မဟုတ်နို့ထည့်ပါ။ အားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်။

8. အနည်းငယ်ထောပတ်ထည့်ပါ။

မုန့် (သို့မဟုတ်နို့) ၏မရှိခြင်းအတွက်, Mayonnaise ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သည်အခြားအကြံပြုချက်များကိုလည်းလျှပ်ပေးထားတဲ့ကြက်ဥအနှစ်, ၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်အသုံးပြုကြသည်။ ပြင်ဆင်ပါနဲ့ Hard ဒိန်ခဲ။ အရသာ mash အာလူးမဖြစ်မနေအခွအေနေ - ကဖုခြင်းမရှိဘဲ, ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့ကချက်ချင်းကွယ်, ရေမပါဘဲ peeled နေသောဥမချန်မထားပါနဲ့။ မလိုလားအပ်သောနှင့်ဤအကြောင်းကြောင့်ပျောက်ဗီတာမင်ဓာတ်, အချိန်ကြာမြင့်စွာရေထဲမှာစိမ်ထားခဲ့။

အာလူးအကြိုးခံစားခှငျ့

သက်ကြီးရွယ်အိုများအားထားတဲ့အာလူးကနေဟင်းလျာများ, အကြံပြု မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဦးနှောက် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်စိတျနှလုံးအများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အာလူး Diuretics ဆီးဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အသုံးပြုပါသည်။ ဒါဟာ tubercle Bacillus သတ်ဖြတ် tuberozin တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့ mash အာလူးပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံ ပတ်သက်. မေးခွန်းကိုဖြေပါလိမ့်မယ်။ ရဲရင့်, စမ်းသပ်မှု, သင်ရအားလုံးရှိကြလော့။ ကံကောင်းပါစေ!