Oatmeal - ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတှကျ oat အစေ့တစ်ဦးမှော်ပစ္စည်း

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်၏အံ့သြဖွယ်အရသာများအတွက် oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများ oatmeal cookies တွေကို သူတို့အရာအားလုံးကိုငါသိ၏။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့နောက်ကျမေ့လျော့စပြုရသော oat ဘောဇဉ်၏အခြားထုတ်ကုန်ရှိသေး၏။ oatmeal - ပုံမှန်အနေဖြင့်မတူသည့် Oats ကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်မုန့်ညက်, oatmeal ကုန်ထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာ။ ကစတိုးဆိုင်များတွင်ဒီတော့မလှယျကူမယ့်ရှာပါ။ အများစုကတော့ကြောင့်ဆီးချိုနှင့် dietetic ထုတ်ကုန်များဌာနကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဘိုးဘေးများ၏အတွေ့အကြုံနှင့်အတူမှုတ်သွင်းဆိုပါစို့, သင်စျေးဝယ် သွား. , ရှည်ရှာဖွေရေးတစ်ဘဏ္ဍာမုန့်ညက်ကိုတွေ့ရှိခဲ့အပြီး။ ယခုမှာတွေးမိ: အဘယ်ကြောင့်သင်အမှန်တကယ် oatmeal ဖြစ်ပါတယ်လိုအပ်သလဲ?

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး, နယ်ပယ်, ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏နည်းလမ်း - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျနော်တို့အခုထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

ကုန်ထုတ်လုပ်မှု၏ဖြစ်စဉ်ကို

ဒါကြောင့်ကြိတ်ဆုံလုပ်ငန်းများ၌သည့်အခါပေးသောဘောဇဉ် shell ကို, ဖြုန်းတီးဖို့ကျော်သွားပြီဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Tolokonov မုန့်ညက်, ကိုယ့် oatmeal ထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ လမ်း Oats သာလုပ်နေတာမရောက်မီ oatmeal, ဒါပေမယ့်လည်းမုယောစပါးနှင့်ပဲစေ့တွေဟာအားဖွငျ့ဖွစျသညျ။ ယနေ့မရှိတော့သည်သူ၏ကြင်နာတွေ့ရှိမှုဖြစ်ပါတယ်။

ယနေ့ခေတ်မည်သူမဆိုအနိုင်နိုင်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင် oatmeal လုပ်ဝံ့လျှင်။ ဒါကလောကီနှင့်ရှည်ရှည်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီမှာအစစ်အမှန်ရုရှားမီးဖိုမပါဘဲလုပ်ဖို့ခက်ခဲသည်။

ပထမဦးဆုံးအသငျသညျတစျနေ့ ပတ်သက်. Oats စိမ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အညှောက်ပေါက်နိုငျသောသင့်လျော်သောဘောဇဉ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးတို့ပဲရေမဆိုခန္ဓာကိုယ်၌စပါးတစ်အိတ်လျှော့ချ, ရှည်လျားခံရခဲ့ရသည်။ အခုတော့မြစ်ဒါကွဲပြားခြားနားသောသန့်ရှင်းစင်ကြယ်မဟုတ်ပါဘူး။

သူတို့ဗန်းအပေါ်ထွက်ချထားနှင့်မီးဖိုတဖို၌နေ့ချင်းညချင်းနေရာချခဲ့ပြီးသောအပြီးဖန်ခွက်ပိုလျှံရေတစ်ဆန်ခါလွှဲပြောင်းထပ်မံရောင်ရမ်းဆနျစပါး, ရုရှအေး။

သွေ့ခြောက်ပြောင်းဖူးတစ်မော်တာအတွက်ထောင်းပြီးဆန်ခါတစျဆငျ့ sieved ။ ကဖြတ်သန်းမကြီးမားသောအမှုန်, တဖန်ထောင်းနှင့် sieved ။ ဒါပေါ်မှာရှိသမျှစပါးတိုင်အောင်တစ်ဦးအမှုန့်ပြည်နယ်မှမြေမည်မဟုတ်ပါ။

အဆိုပါရလဒ်သင်သည်အလျင်အမြန်အရသာဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးကိုပွငျဆငျနိုငျသောအနေဖြင့်တစ်ဦးမုန့်-ရောင်စုံမုန့်ညက်, ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာဆားနဲ့သီးထပ်ထည့်ပြီးတော့, ရေနှင့်အတူ oatmeal သွန်းလောင်းရန်လုံလောက်ခဲ့ပါတယ်။

oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

oatmeal - အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာဖြစ်ပါတယ်။ oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်စကားပြောနှင့်စကားပြောရန်နိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်အချို့သောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါသည်:

1. Bioflavonoids ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးသေချာကောင်းစွာ, အဆိပ်ဟာ endocrine နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များကိုထိခိုက်စေလျက်ရှိသည်။
2. Lignin "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။
3. Alanine, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်ဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆော်။
4. Cysteine, Fats လောင်ကျွမ်းဓါတ်ရောင်ခြည်ကိုကာကွယ်ပေးသည်, လေးလံသောသတ္တုချည်နှောင်။
5. ပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏မြင့်အကြောင်းအရာနှလုံးပုံမှန်ပေးပါသည်။

တစ်နည်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင်, antioxidants, လက်ဆီသင်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ, ဆိုဒီယမ်နှင့် oat မုန့်ညက်တွင်ပါရှိသောများစွာသောအခြားအသုံးဝင်ပစ္စည်းများထဲတွင်အလွန်သဟဇာတအရေးယူတပြင်လုံးကိုသက်ရှိအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုအားထုတ်, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖြည့်စွတ်။

အဆိုပါထုတ်ကုန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်လူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများ, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, သွေးအားနည်း, တီဘီ, ရောင်ရမ်းသောရောဂါများ, အရေပြားရောဂါများနှင့်အခြားသူများဖယ်ရှားပစ်ရ (ကရှုပ်ထွေးသောကုသမှုသင်တန်းနှင့် တွဲဖက်. ) Assist ။ ဒါဟာစိတ်ကျရောဂါနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များအတွက်အသုံးဝင်သည်။

Tolokonov မုန့်ညက်ထံမှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု - အလွန်မေးခွန်းထုတ်စရာတစ်ခုဖြစ်ရပ်ဆန်း။ သူကတစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်နှင့် oatmeal တဦးတည်းအစာစားခြင်း မှလွဲ. ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မူးဝြေခင်းစတင်အားနည်းနေပေမယ့် oatmeal တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏မရှိခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်သည့်အကြောင်းရင်း။

ဒါ့အပြင်အစားအသောက်အတွက် oatmeal ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှုလျော့နည်းစေသည်။ ဒါပေမဲ့လူအနည်းငယ်ကသာကြီးမားတုံး၌ဤထုတ်ကုန်ရှိသည်ဖို့လိုပေမည်။

ချက်ပြုတ်အတွက် oatmeal

ဂျုံယာဂု, ဟင်းချို, အချိုပွဲ, pastries, ကလေးအစားအစာ - မဟုတ် oatmeal နှင့်အတူချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်အရာကိုပြည့်စုံစာရင်းဖြစ်သည်။ ဤအပျင်းဟင်းလျာများပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာပေးခြင်း, အိမ် menu ကိုမျိုးစုံမှအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်, ချိုမြိန်ဟင်းလျာများ၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏စုံတွဲတစ်တွဲ။

oatmeal ကနေ cookies

• oatmeal, မုန့်ညက်, သကြား - တဦးတည်းဖန်။
• 1 ကြက်ဥ။
• 100 အထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ မာဂျ။
• 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါနှင့်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့။

လူအားလုံးတို့သည်ရောနှော, နာရီဝက်အဘို့အရေခဲသေတ္တာထဲမှာမုန့်စိမ်းထားပါ။ သေးငယ်တဲ့ဘောလုံးထဲသို့မုန့်စိမ်း Divide, သူတို့ကိုလှိမ့်, မီးဖို၌တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်တွင်တင်။

ဆိမျ့အချိုပွဲ

• oatmeal ၏ထက်ဝက်ခွက်။
• 5 walnuts ။
• အပိုဒ် 1.5 ။ (ငါပျော်မွေ့ရာ) အခြားမည်သည့်အခွံမာသီးဇွန်း။
• 0.5 ဇ။ L. ပျားရည်။
• 0 င်, 5 ဇ။ L. သံပုရာဖျော်ရည်ကို။

(သင်တစ်ဦး Blender အတွက်တတ်နိုင်သမျှ) အခွံမာသီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်, ရှိသမျှထရိုက်နှင့်အအေးခွင့်ပြုပါ, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖန်ခွက်လောင်း။ ထိုအခါအခွံမာသီး oatmeal, ပျားရည်, သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ဆားထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။

berry သီးအချိုပွဲ

Whisk 150 c ကိုရောနှော။ oat မုန့်ညက်, 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ သီးနဲ့ 6 ဇွန်း။ l ။ သကြား။

cosmetology အတွက် oatmeal

Tolokonov မုန့်ညက်နေတုန်းပဲအသားအရေစောင့်ရှောက်မှုနှင့်ဆံပင်စောင့်ရှောက်မှုများအတွက်ထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ အဲဒီမှာအဆီပြန်အသားအရေအမျိုးအစားကုသမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းအများအပြားရိုးရာကုစားအဖြစ်စားနပ်ရိက္ခာထောက်ပံ့ပေးသောပုံမှန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု, အသားအရေသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးဖြစ်ကြောင်းနှင့်အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

ဥပမာ, ထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာဖုံးများပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေများအတွက်

အချို့ကသဘာဝအာဟာရနှင့်အတူ 1: 1 တစ်အချိုးအတွက် oatmeal ရောမွှေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အချဉ်မုန့်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥအနှစ်, သံလွင်ဆီ, Mayonnaise (သဘာဝသို့မဟုတ် home!), Cream, သဘာဝအသီးစင်ကြယ်သော။ အရောအနှောထူအလွှာလျှောက်ထားနှင့် 20 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်နွေးရေနှင့်သုတ်ခြင်းခံခဲ့ရသည်။

အဆီပြန်အသားအရေများအတွက်

လျှောက်လွှာများ၏နည်းလမ်းကို၏စည်းကမ်းချက်များနှင့်ပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်အလားတူဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကနေ select လုပ်ပါရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်: Non-ဆီပြန်မုန့်, ကြက်ဥအဖြူ, (သင်တန်း၏, အခြားအရည်ပစ္စည်းများ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ) ပေါင်မုန့်, kefir, အလှကုန်ရွှံ့များ၏အစအန။

oatmeal ကိုလည်းအောင်မြင်စွာမျက်နှာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အိမ်ကပွတ်တိုက်အဖြစ်ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် oatmeal - ဤရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အလူသားမျိုးနွယ်အပေါ်တာဝန်ထမ်းဆောင်တဲ့အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး, မေ့လျော့မပေးသင့်ပါဘူး။