ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာဆိုတာဘာလဲ? Lebedev များအတွက်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာ: ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်အုပ်ချုပ်သောအားဖွငျ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစာအာဟာရအတွက်စည်းမျဉ်းများတဲ့စနစ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှဆေးသမားနှင့်ဒဿနပညာရှင်သဘောသဘာဝနဲ့အညီဘဝကိုအဘို့ဤဝေါဟာရကိုအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဤဆောင်းပါး၌, ငါတို့ကဘာအတွက်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာသည်အဘယ်အရာကိုသင်ယူ၎င်း၏မူရင်းဇာတ်လမ်းနဲ့စနစ်ဟင်းလျာများကိုက်ညီများစာရင်းကိုငါပေးမည်။

ပုံပြင်

ဤသည် power supply system ကို ဘုန်းကြီးကျောင်းအတွင်းရှိဂျပန်၌ရှေးခေတ်ကကတည်းကအသုံးပြုသည်။ အဲဒီမှာသူကဗုဒ္ဓဘာသာအစားအစာဟုချေါသညျ - "တရားစီရင်ပိုင်မီးဖိုချောင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ " "ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်" ၏သဘောတရားကိုပင် Hippocrates ၏အရေးအသား၌တည်ရှိ၏။ တရားဝင်ဝေါဟာရကို 1796 ခုနှစ်တွင်စာအုပ် Hristofa Gufelanda (ဂျာမန်ဆရာဝန်) ၌ထငျရှားခဲ့ပေမဲ့စနစ် Itidzuka Sagen (ဂျပန်စစ်တပ်ဆရာဝန်) ၏ခေတ်သစ်အယူအဆတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ သူက 1897 ၌သူ၏မှုကြီး "အသက်ရှည်ခြင်းနှင့်အာဏာဓာတုသီအိုရီ။ " ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ

တစ်နှစ်အကြာတွင်သူသည်အနာဂတ်ကာလ၌ 23 edition မှာသှားရသောအစာအာဟာရအပေါ်သူ့ကိုယ်ပိုင်ကျောင်းစာအုပ်, ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ Itidzuka ကင်ဆာပညာရပ်များတွင်အသုံးပြုကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်နှင့်အခြားရောဂါများ, လူနာတာဝန်ပေးဖို့ အညိုရောင်ဆန်, ပင်လယ်ရေညှိ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ သူ့နောက်လိုက်တစု 1908 ခုနှစ်မှာ "အစားအသောက်ကုသမှု Society က" ကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။

တစ်ချိန်ချိန် Itidzuki စာအုပ် Yukikaza Sakurazave, အကြာတွင် Dzhordzh Osava, ဂျပန်ဆရာဝန်နှင့်အတွေးအခေါ်ပညာရှင်အဖြစ်အနောက်နိုင်ငံတွေမှာလူသိများဖွစျလာသူလူငယ်တစ်ဦးကျောင်းသားတို့၏လက်၌ရှိ၏။ တီဘီကနေကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်၏အကူအညီဖြင့်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသ, သူသည်ဤအယူဝါဒပြန့်နှံ့ဖို့သူ့ကိုယ်သူစတင်ခဲ့သည်။ သူသည်ဤစနစ်, အရှေ့တိုင်းဆေးပညာနှင့်အတွေးအခေါ်ပေါ်တွင် 100 ခန့်စာအုပ်များရေးသားခဲ့သည်; ငါအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများနှင့်ပို့ချချက်နှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများနှင့်ခရီးထွက်; ငါအရှေ့ပိုင်းအတွေးအခေါ်နှင့်ယူနီဖောင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းဆုံးမဩဝါဒပေးတော်မူသော, မှ "အရူးများအတွက်ကျောင်း" ဖွင့်လှစ်ခဲ့။

ဒါကြောင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဥရောပလမ်းမှအဆင်ပြေအောင်ထားပြီးအပြီးအနောက်နိုင်ငံတွေမှာတော့ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာ (ကကဘာလဲဆိုတာကျနော်တို့အောက်ကဆောင်းပါး၌လေ့လာသင်ယူ), နောက်ဆုံးရာစုအခြောက်ဆယ်အတွင်းဖြန့်ဝေခဲ့သည်။ အကြောင်း 1000 ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်စင်တာများယနေ့ကနေဒါ, အမေရိကန်, အီတလီ, ဟော်လန်, ဂျာမနီ, ဂရိတ်ဗြိတိန်, စပိန်, ပြင်သစ်, ဩစတြေးလျ, တောင်အမေရိက, ဆွစ်ဇာလန်, ဂျပန်, လိုဗက်ကီးယား, ပိုလန်, ဒိန်းမတ်, သြစတြီးယား, ဘယ်လ်ဂျီယံ, အာဖရိကနှင့် Alaska အတွက်လည်ပတ်။

သွန်သင်ချက်၏အနှစ်သာရ

ဒါဟာခေတ်သစ်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်စနစ်၏အခြေခံ (နီးပါး 5000 နှစ်ပေါင်းကျော်ကြား) ယဉ်နှင့်ယန်၏ချိန်ခွင်လျှာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအဖြစ်အနောက်နိုင်ငံတွေ၏ဆေးဝါးအချို့ရှုထောင့်အပေါ်အခြေခံပြီး, အရှေ့အတွေးအခေါ်များကို တင်. မှတ်သားရပါမည်။ ကနျြးမာရေး "yin" နှင့် "yang" ၏သဟဇာတအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, တိရစ္ဆာန်နှင့်အပင်အစားအစာများ, အစားအစာကုန်ကြမ်းနှင့်အပူ-ကုသတို့အကြားချိန်ခွင်လျှာဖြစ်ပါတယ်။

ယဉ်များနှင့်ယန်၏ချိန်ခွင်လျှာ၏ဒေသနာအရများစွာသောရောဂါများလူ့ခန္ဓာကိုယ်ယဉ်နှင့်ယန်စွမ်းအင်များပျံ့နှံ့ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။ ဒါဟာသူတို့နထေိုငျရှိရာရာသီဥတု, အဇီဝြဖစ်စဉ်များနှင့်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်လူတစ်ဦး၏ပြင်းထန်မှု၏အင်္ဂါရပ်များအပေါ်မူတည်ပါသည်။

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အဆိုအရယင်းအချိုးမညီမျှမှုကို အသုံးပြု. ဖြောင့်နိုင်ပါတယ်:

• လိုအပ်သောအစားအစာရွေးချယ်ရေး;
• သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အား;
• အစားအသောက်စည်းမျဉ်းများဧည့်ခံနှင့်အတူလိုက်နာမှု။

အဆိုပါစနစ်အားသာအကြံပြုသည်, ကတားမြစ်မထားဘူး။

အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အားလုံးရောဂါများသမားရိုးကျ "ယဉ်" နှင့် "ယန်" သို့အပိုင်းသုံးပိုင်း။ ဇန်နဝါရီရောဂါယဉ်-အစားအစာ, နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရပါမည်။ ဒီအစားအစာများတွင်အားလုံးအစားအစာများ:

• Jahn-ထုတ်ကုန် - alkaline များ,
• ယဉ်အစားအစာများ - အက်ဆစ်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစားအစာသို့မဟုတ်ဇန်နဝါရီ-ယဉ်-ထုတ်ကုန်သို့စားသောဤစွမ်းအင်၏ပြောင်းလဲနေသော equilibrium, အဘယ်သို့သောအခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါတယ်။

မီနူးမှသာအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ဒါဟာရှောင်ရှားရန်အကြံပြုသည်:

• မျိုးရိုးဗီဇ, ဟော်မုန်းများနှင့်ဓာတုဗေဒပြုပြင်ထားသောထုတ်ကုန် (အားလုံးစည်သွတ်ပစ္စည်းများ, သန့်စင်ပြီးသကြား, မည်သည့်အဖျော်ယမကာနှင့်ဓာတုဆိုးဆေးများနှင့်အတူအစားအစာများ;
• ခိုင်မာတဲ့ယဉ်နှင့်ယန်အစားအစာများ (အသီးအနှံ, သကြား, ငါး, အသီး, ဒိန်ခဲ, အမဲသား) ။ သူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုပ်သောအဆိုပါအချိုးမညီမျှမှု, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သဘာဝအစားအစာများနှင့်သကြားလှနျးစွမ်းအင်တစ်ခုမရှိခြင်းဖန်တီးထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ် yang စွမ်းအင်တွေအများကြီးတဏှာအနီရောင်အသားမှာပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်မွေးဖွားဖြစ်ပါတယ်လိုအပ်သည်။

ပရိုတိန်း၏ရှားပါးမှုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် "စား" အရှုံးအလေးချိန်နောက်ဆုံးမှာဦးဆောင်သည့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်တစ်ရှူး။ အရမ်းပိန်တီဘီ, ရောဂါကူးစက်မှု, အဆုတ်ရောင်အခြားရောဂါများကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အဘယ်အရာကိုကျုံ့အမျိုးမျိုးတို့ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့:

• နဗ်ကြော;
• ကြွက်သားကျုံ့;
• ဒါကြောင့်ထွက်အဆစ်နှင့်။

သကြားအဖြစ်ကြောင့်အခြားရောဂါများ၏ "ပန်းစည်း" ပါဝငျနှင့်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်သောအရာကိုအစားအစာပြောပါတယ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်လွန်းအပြည့်အဝစေသည်ပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်။

တစ်ပတ် Menu ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထံမှဟင်းလျာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်အကြံပြု မြေတပြင်လုံးအစေ့, unprocessed ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အဏ္ဏဝါစက်ရုံများ, ငါး, အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ရာသီ, မျိုးစေ့များနှင့်အခွံမာသီး, ပဲပင်, အသီးအပွအသုံးပြုခဲ့သည်။

Osawa တစ်ဆယ်ကုထုံးအစားအစာတီထွင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်အပြင်းအထန်နေမကောင်းတဲ့အစားအစာများအတွက် 10 ရက် (- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ဘုန်းကြီးကျောင်း 7 အစားအသောက်) အတွင်းကိုလောင်သင့်ကြောင်းအစေ့ပါဝင်ပါသည်။ ကျမ်းမာလာခြင်းအဖြစ်အစားအသောက်အသီးဖြင့်အစားထိုးစီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းချို, etc ၏ရာခိုင်နှုန်းလျော့ကျလာ, ကွဲပြားခြားနားသည် ..

အထက်ပါအစားအစာထုတ်ကုန် 10 ခုခွဲဝေသည် Modes ၏ရှေ့မှောက်တွင်ပေါ် မူတည်. ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဤအရာ, သင်သည် "ပျမ်းမျှအား" နေ့စဉ်ဘဝကိုအဘို့နှင့်သတ်သတ်လွတ်များအတွက်ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။

ချက်ပြုတ်

Lebedev များအတွက်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာလျော်သောချက်ပြုတ်အကြံပြုထားသည်။ ဒီအခြောက်ခံ, သိမ်းဆည်းခြင်း, အစားထိုးခြင်းချိုမြိန်ခြင်းသို့မဟုတ်အက်ဆစ်အစားအစာများအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောရာသီထို့အပြင်၏နည်းလမ်းများပါဝင်သည်။

ဤအမှု၌အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - မှာအများဆုံး, တဦးတည်းသွားမှာအစားအသောက်ချက်ပြုတ်ရန် - တစ်နေ့အဘို့။

စီရီရယ် (တပြင်လုံးကို unpeeled ဘောဇဉ်), ပြုတ်ရည်၏ပုံစံ, တည်းကကုသမှုမရှိဘူးအသုံးပြုသောပြုတ်, မီးဖုတ်ထားသောနှင့်ထောင်း။

စည်းကမ်းများမုန့်ညက်ဧည့်ခံ

Lebedev များအတွက်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာမှာအနည်းဆုံး 60 ကြိမ်အစားအစာနှံ့နှံ့စပ်စပ်ဝါးပါဝငျသညျ။ ဤသည်ကိုပေးမည်:

• အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သာရွံရှာစေနိုင်ပါတယ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရများအတွက်လိုအပ်သော, အပျြောအပါးဆောင်ခဲ့ဦးမည်;
• ဒါဟာစုပ်ယူအစားအစာပမာဏကိုလျော့နည်းစေခြင်း, ကိုလည်းယင်း၏နောက်ဆက်တွဲဝါးမြိုခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ဝါးကိုသင်အရှေ့ပိုင်းအတွေးအခေါ်ထက်ပိုမြန်သင်ယူနိုင်ကြသည်, ဘာဝနာဖြစ်လာသည်။

စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်တတ်နိုင်သမျှအသေးစားအဖြစ်ရေအသုံးပြုမှု။ ဒါဟာကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာအရည်တွေအများကြီးပါရှိသည်သတိပြုရပါမည်။ ရေပမာဏကိုသာကျောက်ကပ် overloads ထို့ကြောင့်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အတွက်အစားအများအပြားအကြိုက်ဆုံးဟင်းချို၏, အမျိုးမျိုးသောဂျုံယာဂုမှ preference ကိုပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။

သိကောင်းစရာများ

စနစ်တကျနှင့်သမ္မာသတိအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အရည်ကန့်သတ်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာစနစ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်ဘယ်သူကိုလူသက်ဆိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးရှိစဉ်အခါဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အကူးအပြောင်းအဆင့်မှာ, ကသောက်စရာအတွက်သိသိသာသာကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်မလိုအပ်ပါဘူး။

ကနဦးချိုချဉ်နှင့်အမဲသားကိုထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကန့်သတ်။ အသားပဲပင်နှင့်ငါးအစားအစာများကိုအစားထိုး သာ. ကောင်း၏။ ခြောက်များနှင့်လတ်ဆတ်ချိုမြိန်အသီးအပွ (apricots, သုတ်သင်, သင်္ဘောသဖန်းသီး) နဲ့သကြားလုံးအစားထိုးပါ။

ထိုအခါဘေးထွက်ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စီရီရယ်အစားထိုးလိုက်ပါ။ သို့သော်ဤမဟုတ်ရင်သည့်သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာချိန်ခွင်လျှာနှောင့်အယှက်, တဖြည်းဖြည်းပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်သဘောသဘာဝနှင့်လူ့အာဟာရသောက်၏ဥပဒေများ၏ဂျဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ဦးဟာအက်ဥပဒေနှင့်အတူလိုက်နာမှု၌ရှိ၏ဆိုပါကဆိုလိုသော, တစ်ဦး, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုရောက်ရှိနိုင်သည်:

• အံ့သြဖွယ်အစာစားချင်စိတ်;
• အဘယ်သူမျှမပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
• ကောင်းသောနှင့်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်း;
• တစ်ဦးကောင်းစိတ်ဓါတ်များ;
• တစ်ဦးကောင်းမှတ်ဉာဏ်;
• သဘာဝတရား၏အမိန့်နှင့်အညီဘဝ,
• ရှင်းရှင်းလင်းလင်းလုပ်ရပ်များနှင့်အကြံအစည်။

သဘာဝတရား၏ဥပဒေများမှဆင်းသက်လာသည့်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်၏အခြေခံမူ, ရှေးခယျြချက်ပြုတ်စားသောက်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးမယ့်သီးခြားလူတစ်ဦးမှသင့်လျော်သောအစားအစာ, ဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကအနိမ့်အချိန်နှင့်ငွေကြေးကုန်ကျစရိတ်မှာမြင့်မားသောစွမ်းအင်အလားအလာများနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်အောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်စေသည်။

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာ: ဂျုံယာဂု "ကြီးမားသောလူ"

အစားအစာအတွက်သုံးစွဲဖို့သောကဤအာဏာကိုအခြေခံထစပါးကိုစီရီရယ်နှင့်သီးနှံကောက်ပဲသီးနှံ:

• ဆေးကြော;
• ဒယ်အိုး၌ပါသောဆီမပါဘဲ (ကြော်) အခြောက်လှန်း,
• တစ်မော်တာအတွက်ရွံ;
• polechennomu အမှုန့်ပုံစံအတွက်ဆေးဖက်ဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုထည့်သွင်းဖို့ကိုဆိုလိုတယ်,
• အစားအစာအတွက်ပြီးသားကိုသုံးပါ, ထို့နောက်အချဉ်မုန့်တစ်ပြည်နယ်မှရေနှင့်ရောလျက်။

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာအစားအစာစားသုံးမှု၏အခြေခံမူတွင်ထားရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။ "Samara ကြီးမားသောလူ" - လုံခြုံစိတ်ချစွာအစားအစာထဲမှာယူနိုငျသောဂျုံယာဂု။ ဒီထုံးစံ၌လုပ်ငန်းများ၌လုံးစပါးကိုဆန်, ဂျုံ, ပြောင်းဆန်, ကောက်, ပြောင်းဖူး, buckwheat, အသုံးပြုတဲ့အဓိကကုန်ကြမ်းအဖြစ်သူတို့ကို၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်:

• အဝတ်လျှော်နေဖြင့်ထပ်မံစင်ကြယ်အောင် ပြု. နက်ရှိုင်းသောဘောဇဉ်;
• ထို့နောက်သူကရေတိုရေရှည်ကုသအပူအကြောင်းမဲ့လျက်ရှိ၏
• နောက်ထပ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ;
• ထို့နောက်ဘောဇဉ်မှအမှုန့်ပုံစံ (အစားအစာများအတွက်) kelp, ပီရူလိုင်းနား, ပိုက်ဆန်, ဂျေရုဆလင် artichoke, etc rosehips အတွက်ဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာ Voronezh နဲ့တခြားရုရှားမြို့ကြီးများတွင် "burly Samara" ကိုအလွယ်တကူမယ့်ဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်သတိပြုရပါမည်။ အရှင်အသုံးမပြုခင်ပြင်ဆင်ထုတ်ကုန် 60 ထက်မပိုသောအရာများ၏အပူချိန်, အရည်နှင့်အတူရောသလဲ? C. ဤသည် bouillon, ရေ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်, ကစော်ဖောက်ခြင်းနို့သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖြစ်နိုင်သည်။ အပူဒီကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာများဖြည့်စွက်အပေါငျးတို့သအကျိုးကျေးဇူးများဖကျြဆီးနိုငျအဖြစ်အစေ့, ချက်ပြုတ်လို့မရပါဘူး။ အယ်လ်မတီအတွက်ဂျုံယာဂု "ကြီးမားသောလူ" လည်းအများအပြားဆေးဆိုင်နှင့် fitoaptekah ရောင်းချသည်။

ကုသမှုများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အသုံးပြုမှု Method ကိုအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: သာအသုံးပြု 10 ရက်သို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. လိုအပ်တစ်ဦး curative အကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်။

အောက်တွင်ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောပါဝါအရှိဆုံးတတ်နိုင်ချက်ပြုတ်နည်းများစဉ်းစားပါ။

မုန်လာဉဝါသို့မဟုတ်မုန်လာဥထဲကနေဆီးဖြူနှင့်အတူသုပ်

တစ်ဦးကြမ်း grater မှာမုန်လာဥသို့မဟုတ်မုန်လာဉဝါ၏ 400 ဂရမ်ခြစ်; စွပ်ပြုတ် rhubarb သို့မဟုတ်ဆီးဖြူတစ်ဦးခွက်, ရာသီရောမွှေ မေလတွင်ပျားရည်။ သင်တို့သည်လည်းလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်နိုင်သည်။

beets နှင့် rhubarb ၏သုပ်

Transversely rhubarb 2 ရိုးဖြတ်ချမ်းသောကာလ၌နာရီဝက်အဘို့နှင့်ပျားရည်စတိုးဆိုင်၏ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူကရောမွှေပါ။ အဆိုပါ parsley နှင့်ဇီယာစေ့ကိုခုတ်ခြင်းနှင့် rhubarb အတူအားလုံးရောမွှေထု, 2 ကုန်ကြမ်း beets ခြစ်။

မုန်လာဉဝါ၏တစ်ဦးသုပ်

strips တွေ, ဒါမှမဟုတ်ဆန်ခါသို့ဖြတ် 2-3 peeled မုန်လာဉဝါ, ယူပါ။ cranberry သို့မဟုတ် Currant ၏တစ်ဝက်တစ်ဖန် mash ။ ပျားရည်အရောအနှောဖြည့်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းကုန်တယ်ဇီယာစေ့သို့မဟုတ်စမုန်နက်မျိုးစေ့များနှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်။

ပန်းသီးနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်

အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို, ခုတ်အိုးထဲသို့သွင်းထား, ကုန်တယ်ကြက်သွန်၏တူညီသော pair တစုံ, ရေအနည်းငယ်နှင့်အနည်းငယ်စွပ်ပြုတ်ဖို့ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ ထို့ပြင်, ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုကျော် 4 လိုက်သည်ကိုပန်းသီးထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအဖုံးနဲ့ဖုံးလွှမ်းပစ်ခတ်ဖို့အဆင်သင့်သည်အထိပန်ထမင်းချက်။

စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူမုန်လာဥ

သန့်စင်ခြင်းနှင့်မုန်လာဥဆန်ခါဆေးကြောကုန်တယ်ကြက်သွန် add, scalded နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်ကိုဆေးကြော, ပျားရည်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီနှင့်ထို့နောက်ရာသီ။ မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်စိမ်းလန်းသော၏ sprig နဲ့သုပ်၏ချပ်နှင့်အတူအပါအ။

စိမ်စပါးကို

ကျနော်တို့ဘယ်လိုအသုံးဝင်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်တွေအကြောင်းသင်ယူဖို့ဆက်လက်။ ဒီတစ်ခုအပါအဝင်ပါကအလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ Recipes ။ Oats သုံးခုဇွန်းညဦးယံ၌ (Oats, သင်မယ့်အစားဂျုံသို့မဟုတ်ကောက်၏ဘောဇဉ်ယူနိုင်ပါသည်) နှင့်ညဥ့်အခါစိုစွတ်သောဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ နံနက်ယံ၌ရေ, စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ကမှ add apricots, peeled အခွံမာသီးများနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်တံစဉ်များကိုအခြောက်လှန်း။

မှိုနှင့်အတူ Buckwheat

နံ့သာမျိုးနှင့်အတူမှိုဟင်းချို၏ဂဟေ 50 ဂရမ်။ က strain နှင့်ထိပ်ပိုင်းမှိုခုတ်။ unground နှစျယောကျမျက်မှန်အားလုံးရောမွှေ, အသေးစားကြက်သွန်ကုန်တယ်, အမှို add, ဟင်းရည်ခွက်သုံးခွက်လောင်း, မီးကပေးပို့ပါ။ အဆိုပါဂျုံယာဂုအနာဆိုးပြီးနောက်မီးဖို၌ကောင်းစွာစွပ်ပြုတ်ဖြစ်, တစ်နာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲများအတွက်အပူနှင့်သန့်ရှင်းကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူပြောင်းဆန်

ရွှေဖရုံသီးပျော့ဖတ် (200 ဂရမ်) ထုဆူရေနှင့်အနာစိမ်းထဲသို့သွင်းထား, ဖြတ်ခဲ့သည်။ ထိုအခါပြောင်းဆန်၏ 1.5 ခွက် add (ယခင်ကကနာရီအနည်းငယ်အဘို့အစိမ်ထားရပါမည်) နှင့်ချက်ပြုတ်။ ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားဖို့ချက်ပြုတ်သည်အထိ 5 မိနစ်, သင်ဆေးကြောစပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်သွေ့ခြောက် apricots ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ဇီနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူပြောင်းဆန်

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာအပေါ်လေ့လာနေ, ဤဆောင်းပါး၌စာရင်းဝင်ဖြစ်ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများ, ဒီစိတ်ဝင်စားဖို့ပန်းကန်အကြောင်းကိုဆိုပါတယ်မရနိုင်ပါ။ ပြောင်းဆန်တစ်ဝက်ခွက်ကိုဆေးနှင့်စိမ်ရေအေးအတွက် 6 နာရီအဘို့, ပြီးတော့သူကချက်ပြုတ်ရပါမည်။ အဆိုပါဂျုံယာဂုထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရကြက်သွန်ဖြူ, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ (သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်), ဇီထည့်ပါ။ ထို့နောက်ဒယ်အိုးအပူအတွက်ကောင်းစွာစွပ်ပြုတ်ဖြစ်ထားပါ။

အိမ်လုပ် granola

ရေသုံးဇွန်း (ဖြစ်နိုင်ရင်နေ့ချင်းညချင်း) တွင်နာရီပေါင်းများစွာအဘို့အစိမ်ဖို့ရှင်းပြီ Oats ၏ဇွန်း။ အဆိုပါ Oats တကိုယ်လုံးရောင်ပြီးနောက်က 150g ပန်းသီးပွတ်သပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်အပေါငျးတို့သနေစဉ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှိုးဆော်အဖြစ်ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီး 1 ဇွန်း, ခြစ်ထည့်ပါ။ သင်သည်မည်သည့်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အသီးကိုသုံးနိုင်သည်။

ခြောက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆန် pilaf

ဒါဟာသွေ့ခြောက် apricots နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်တစ်နည်းနည်းကိုလျှော်ဆန် 1.5 အနည်းငယ်သေးငယ်တဲ့ဖြတ်ပန်းသီးတဖဲ့နှင့် 0.5 ကီလိုဂရမ်ဖရုံသီးဆေးကြောဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ရွှေဖရုံသီးကိုအပိုင်းပိုင်း၎င်း၏တံခါးပိတ်အောက်ခြေထားပြီးတော့, 2 ဇွန်းထဲမှာသံလွင်ဆီလောင်း။ ဆန်၏အပေါ်ဆုံးအလွှာဖြန်း, ထို့နောက်ထို့နောက်ပန်းသီးတစ်အလွှာထား - နောက်တဖန်ဆန်, အခြောက်လှန်းအသီးတစ်အလွှာ, ဆန်ကိုထပ်။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်လုံးဝဆန်၏နောက်ဆုံးအလွှာကိုဖုံးလွှမ်းရန်အနည်းငယ်ဆားငန်ရေသွန်းလောင်း။ ကိုပြင်ဆင်ပန်းကန်, မီးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

ဒိန်ခဲနှင့်အတူပြောင်းဆန်ဟင်းချို

ပူပြင်းတဲ့ရေထဲမှာ Glass ကိုပြောင်းဆန် vsypte နှင့်လိုက်သည်ကိုဒိန်ခဲ add နှင့်အချောသည်အထိမွှေထို့နောက်တစ်နာရီမျှတည်ထားပါ။ ဇီယာစေ့နဲ့ parsley နှင့်အတူဖြန်း။

သခွားသီးဟင်းချို

သခွားသီး, ကြက်သွန်နီနဲ့ parsley Cut, သုပ်ခုတ်ခြင်းနှင့်အပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိရေနှင့်အတူကအားလုံးချက်ပြုတ်။ ထို့နောက်ဆူရေလောင်းအနည်းငယ်စိတ်ပျက်အစအန add နှင့်ဆူသည်အထိချက်ပြုတ်။ သင်က parsley နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို add နိုင်ပါတယ်။

ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူဟင်းချို

သေးငယ်သောကြက်သွန်ခုတ်ကြောင့်ကြော်။ ထို့နောက်စွပ်ပြုတ်မြည်းစမ်းဖို့ရေအနည်းငယ်နှင့်ဆားရမညျဖြည့်စွက်ခြင်း, ကုန်တယ်ဖရုံသီး (0.5 ကီလိုဂရမ်) ထားပါ။ အထူသည်အထိရေနှင့်အနာစိမ်းတွေနဲ့ရော, ထောပတ်မုန့်ညက် (4 tbsp ။ အယ်လ်) တွင်ကြော်ဖြည့်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းမုန်လာဥနီနှင့်အတူဟင်းချို, ပန်းဂေါ်ဖီ, burdock အမြစ်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။

ချာပါတီ

အရှေ့အတွက်အလွန်လူကြိုက်များကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်မရှိမဖြစ်အစားအသောက် - buckwheat နှင့်ပြောင်းဆန်မုန့်ညက်, သို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသော Mills အစေ့၏အရောနှောရာမှကိုပြင်ဆင်နိုင်သည့်ချာပါတီမုန်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကလိုအပ်တယ်:

• ရေ 150 ml ကို;
• 250 ဂရမ်မုန့်ညက်,
• 3 tbsp ။ l ။ ရေနံ;
• 1/2 ဇ။ L. ဆား။

ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်နှင့်မုန့်ညက်ဆားထဲမှာရောမွှေပါ။ ရေ Add နှင့်ပျော့ပျောင်းသောမုန့်စိမ်းရဲ့ပြည်နယ်မှ kneaded ။ ရေနှင့်ဖြန်း။ ယင်းနောက်ပိတ်သုတ်ပဝါနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်တစ်နာရီအဘို့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ တစ်သွန်း-သံဒယ်အိုးအပူ။ သူတို့ထဲကတဆယ်အစိတ်အပိုင်းများသို့သွေးခွဲမုန့်စိမ်းဘောလုံး, သူတို့ vymeshivaya ကာလပတ်လုံးပါစေ။ အဆိုပါတဆယ်ကိတ်မုန်၏ဘောလုံးလှိမ့်ပုံ။ ထို့နောက်သူတို့ကိုဒယ်အိုးအပေါ်တဦးတည်းအိပ်လေ၏။ တစ်ချိန်က buns ရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအသေးအဖြူပူဖောင်းပေါ်လာနှင့်အနားတက်ခွေမည်ဟုကိတ်မုန့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်မှလှည့်ရပါမည်။ ရလဒ်ကိတ်မုန့်ကျိုးမပေးကြောင်းဒါကြောင့်အခုဆိုရင်ဂရုတစိုက်, ချာပါတီမုန် forceps အနားယူပါ။ မီးကငါဆောင်ခဲ့မည်အညိုရောင်အစက်အပြောက်များဖြစ်ပျက်မှုမှတက်ကိုင်ရာ။ တလက်အမဲဆီ, ဆီတွင်။

စွမ်းအင်ဟန်ချက်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေး

ကျနော်တို့အစားအစာနှင့်အခြေခံထုတ်ကုန်အဘယ်အရာကိုကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်ထွက်နေသေးတယ်။ အဘယ်အရာကိုမျှအစေ့ဟာစားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်းများကနေကျဆင်းသွားကြသည်မဟုတ်။ ပိုး, ဖွဲနု, endosperm (တစ်ရှူးတစ်ဦးချင်းစီသန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းအာဟာရအပ်နှံထားတဲ့စက်ရုံမျိုးစေ့များ, ဖြစ်ပါတယ်) - ကိစ္စတွင်အားလုံးကိုသွားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာရှုပ်ထွေးတဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ကျေနပ်နိုင်, အပြင်ကဟန်ချက် restore စေတယ်။

ဒါဟာလူတစ်ဦးသည်အလွန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, မြေတပြင်လုံးအစေ့တ္ထုများအစုတခုဆံ့ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်: စွမ်းအင်၏ဤငွေပမာဏရဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပရိုတိန်း, ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်, Fats, နှင့်အချိုးအစား, လိုအပ်သောဖြစ်၏။

ယေဘုယျအားဖြင့်သင် (အညိုရောင်) ဆန်၏စားပွဲ coveted ဟင်းလျာများ, ဒါပေါ်မှာ buckwheat, ပြောင်းဆန်, Oats, ပြောင်းဖူး, ဂျုံနှင့်အပေါ်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ နေ့စဉ်သူတို့ကိုစားပါ။ ဂျုံယာဂုသောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဟင်းလျာများ၏အချို့သောထား၏။ သင်ရုံအထက်တွင်ချိန်ခွင်လျှာအပေါ်အခြေခံပြီး, အလိုတော်မှာသူတို့ကိုအကြားပြောင်းဖို့နိုင်ပါတယ်။

ဝေဖန်ချက်

ဒါဟာသည်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာကိုဖုံးလွှမ်းနိုင်ဘူးအထူးသဖြင့်ကလေးတွေအားလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်, အတော်ကြာနာတာရှည်ရောဂါများသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောခှနျအားစိုကျထုနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်များသတိပြုရပါမည်။ ချက်ပြုတ်နည်း, သည်အောက်ဖော်ပြပါဆောင်းပါး၌ဖော်ပြထားသောထားတဲ့၏သုံးသပ်ချက်များ, သင်တန်း၏, သုံးနိုင်တယ်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်အစားအစာ၏ပြိုင်ဘက်ရှိပါတယ်။

လေ့လာရေးကဒီအယူဝါဒ၏နောက်လိုက် rickets, နာ, ဝဲနာ, သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ၏ရောဂါဖြစ်ပွားမှုရှိပါတယ်သရုပ်ပြပါပြီ။ ကလေးများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, နှေးနှေးနှင့် psychomotor ဖှံ့ဖွိုးတိုးကလေးများကြီးထွားမှု, ကြွက်သားများနှင့် adipose တစ်ရှူးများ၏အနိမ့်သောအကြောင်းအရာများကိုစေပါတယ်သောဗီတာမင် D နှင့် B12, ပရိုတိန်း, riboflavin နှင့်ကယ်လစီယမ်၏ရှားပါးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။

တစ်ဦးကအမေရိကန်ကင်ဆာ Society ကအစောပိုင်းကဖော်ပြထားအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကင်ဆာများအတွက်အရည်အသွေးမြင့်ကုသမှုဖြစ်နိုင်သည်ကိုအဘယ်သူမျှမသက်သေအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့သည်။

စုစုပေါင်းဆေးဝါးနှင့်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာပါလျှင်ဤအစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များရောဂါများထိရောက်သောကုသမှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဂျုံယာဂု "ကြီးမားသောလူ", ဤမျှလောက်များစွာသောလူများ၏ထုတ်ကုန်ဖို့အာရုံကိုဆွဲဆောင်ရာ၏သုံးသပ်ချက်များ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သင်အချိန်ကုန်သက်သာပါလိမ့်မယ်။

ပုံမှန်စားအလေ့အထကနေဒီမီးဖိုချောင်သတ္တုဓာတ်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်တစ်ခုအချိုးမညီမျှမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောဖိုက်ဘာအတွက်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ခုတဖြည်းဖြည်းအသွင်ကူးပြောင်းဒေတာပြဿနာများ၏အဓိကငွေပမာဏကိုရှောင်ကြဉ်ကူညီပေးပါမည်။

ဒါဟာယဉ်နှင့်ယန်-ထုတ်ကုန်များ၏ကွဲပြားခြားနားသောစာရေးဆရာများခွဲခြာကွဲပြားစေခြင်းငှါလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာ: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ကလူကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဘို့လိုအပ်ကြောင်းစဉ်းစားယနေ့ပိုပိုပြီးသောကြောင့်, သင်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာအကြောင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များတွေအများကြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေး၏တိုးတက်မှုနှင့် ပတ်သက်. အတော်များများဟောပြောပွဲ, ဟင်းလျာများတွေအများကြီးဒီမီးဖိုချောင်ထဲမှာကိုကမ်းလှမ်းလမ်းကိုခံစား။ အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအဘို့ဤထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ခုထက်သောအကူးအပြောင်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည်ပေမယ့်အခြားသူများကို, ကျန်းမာရေးများ၏ဆန့်ကျင်, ပျက်စီးယိုယွင်းသတိပြုပါ။