Casserole အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း

ဒီနေ့မလိုအပ်သောကယ်လိုရီနှင့်ပြည့်နှက်အဆီပါတဲ့အစားအစာဖျက်သိမ်းရေး, ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ဖြစ်၎င်းတို့၏အစားအစာစောင့်ကြည့်ဖို့ကြိုးစားနေလူမျိုး၏ဤမျှကြီးမားသောအရေအတွက်ကဖက်ရှင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသောအစားအစာတွေအတွက်မဖြစ်မနေထုတ်ကုန်ဒိန်ခဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနဲ့ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ပါ, အထူးသဖြင့်လျှင်, ပရိုတိန်းနဲ့ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဆင့်မြင့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာကြသည်မဟုတ်။

သို့သော်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသငျသညျကနေကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီ, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့ဦးမည်သာကြောင်းအသုံးဝင်သောနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်ပဲ, ပျင်းရရှိပါတယ်။ ဒီဥပမာတစ်ခုတစ် casserole ပန်းကန်ထောပတ်အစားအစာအဖြစ်အစေခံနိုင်ပါတယ်။

ဒီ casserole ပုံမှန်အတိုင်းထံမှကွဲပြားခြားနားသောကဘာလဲ? အဆိုပါဂန္ထဝင်အတွက်ဆိုတဲ့အချက်ကို ချက်ပြုတ်နည်းများ casseroles, စည်းကမ်းအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သော semolina, သကြား, မုန့်ညက်အဖြစ်ထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ ဒီက high-ကယ်လိုရီပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အသုံးပြုမှုကိုဖယ်ထုတ်လျှင်, သင်ကွက်တိ "casserole အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်" ကြောင်းတစ်ပန်းကန်ရဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအရသာပန်းကန်ရှိမရှိ? ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျန်းမာသောအစားအစာအသုံးဝင်သောအစာစားခြင်းမဆိုလိုပေမယ့်အစားအသောက်အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ တစ်အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်ကယ်လိုရီပန်းကန်ကိုပွငျဆငျဟာ semolina ပိုမိုအသုံးဝင်ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်ဖွဲနုကိုအစားထိုး, သကြားနဲ့အစားစပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်ချိုမြိန်အသီးအပွ add ရန်။

ဒီတော့တစ်ပန်းကန် casserole အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအစာပြင်ဆင်ထားရန် 250 ဂရမ်, 30 kefir ၏ဂရမ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် 1.5% အဆီပါဝင်မှု, တဦးတည်းကြက်ဥအလေးချိန်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဗူးလိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျစပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးအဖြစ်လတ်ဆတ်ချိုမြိန်အသီးအပွ, ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

မီးဖိုလိုအပ်ချက်အတွက် casserole ချက်ပြုတ်။ ကောင်းပြီ, သငျသညျရေနံချောဆီအရည်ကြည်ခြင်းမရှိဘဲဖုတ်ခွင့်ပြုထားတဲ့ဆီလီကွန်မှို, အများရှိသော်လည်း, လျှင်သင်တစ်ဦးသည်သမားရိုးကျထုံးစံ၌ဤ pudding ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဒိန်ခဲဒိန်ချဉ်များနှင့်ကြက်ဥ၏အပွငျနှင့်အတူတစ်ဦး Blender အတွက်ရိုက်တယ်။ ထို့နောက်လျှော်ကောင်းစွာ obsushenny စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်အခြား add ဖြတ်, အသီးအပွ အပိုင်းပိုင်း။ သငျသညျ casseroles ငှက်ပျောသီးအဘို့အသုံးလျှင်ထိုသူအချို့တို့သည်ပြင်ဆင်ထားစင်ကြယ်သောဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူရောနှောနိုင်ပါတယ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစုလိုက်အပြုံလိုက်။

မှိုထဲမှာထောပတ် "မုန့်စိမ်း" သွန်းလောင်းနှင့် ပတ်သက်. လေးဆယ်မိနစ်ပူပြင်းတဲ့မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ device ကို၏တနျခိုးပေါ် မူတည်. 5-7 မိနစ်အတှကျပွငျဆငျပါလိမ့်မယ်, တစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုအတွက်ပန်းကန်ဖုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

casserole အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအစာကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အစဉ်အလာ semolina အစားထိုးထားတဲ့တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားစာရွက်, နိုင်ပါသည် oat မုန့်ညက် (ဆန်အလွှာ "Hercules") သို့မဟုတ်ဖွဲနု။ သင်အမှန်တကယ်ချိုအဆိုပါပန်းကန်ကိုလုပ်ချင်လျှင်, အသငျသညျအစားသကြားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ဒီစာရွက်တခုရဲ့ဥပမာစတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pudding အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦး casserole အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏နှစ်ရာဂရမ် fructose တစ်ဇွန်းတစ်နည်းနည်းစည်းချက်တက်လိုအပ်ရာနှစ်ခုဥ, လိုအပ်တယ်လို့ပြင်ဆင်ထားရန်, မြေပြင် oatmeal, vanilla သို့မဟုတ်သံပုရာခွံနှင့်အကြောင်းကိုတရာလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ၏ဂရမ်နှင့်အနည်းငယ်သီးသုံးခုဇွန်းအလှဆင်ဘို့ဘေးဖယ်ထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အားလုံးထုတ်ကုန်ချောမွေ့များအတွက် Blender အတွက်ရောနှောနေကြတယ်, ကိတ်မုန့်ချက်ပြုတ်ရန်တဦးတည်းကြီးမားတဲ့ပုံစံသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ tins အတွက်ဖုတ်ရမည်။ မျြးစိမျ့စိမျ့အပါအ berry သီးစတော်ဘယ်ရီနှင့်ပူစီနံအရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဒါကြောင့်ဒိန်ခဲ casseroles မှကြွလာသည့်အခါကျွန်တော်တို့အများစုကမွှေးအချိုပွဲပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့မူကားတစ်ဦး casserole, နှင့် lunchroom စေဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ကျနော်တို့က savory casserole အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဖြစ်မူရင်းပန်းကန်အဘို့ဤကြိုးစားရန်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက်အစားအသောက်စာရွက်အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာ Vzobem လမ်းဆုံလမ်းခွတွင် 2 ဥ, ၏တူညီသော packet ကိုထည့်သွင်း အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (250 ဂရမ်) နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ဆိုဒါ၏တစ်ဝက်တစ်ဇွန်းကိုယူပြီးဒိန်ချဉ်နှစ်ခုဇွန်းထဲမှာနှိုးဆော်, volem ဒိန်ခဲ၌ဤအလေးချိန်။ မြေပြင် oatmeal သို့မဟုတ်ဖွဲနုနှစ်ခုဇွန်းနှင့်သင်သေးငယ်တဲ့ grater အပေါ်ပွတ်သပ်ဖို့လိုအပ်သည့်အနိမ့်အဆီခက်ဒိန်ခဲ၏တရာဂရမ်ထည့်ပါ။ ဒါဟာထုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်သွင်းဖို့နေဆဲဖြစ်သည်။ 180 ဒီဂရီမှာမီးဖိုတဖို၌အကြောင်းကိုလေးဆယ်မိနစ်ဆီလီကွန်မှိုနှင့်မုန့်ဖုတ်ထဲမှာထောပတ်အလေးချိန်သွန်းလောင်း။ ငါးမိနစ်ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ casserole ဖုတ်ဖျန်းများ၏သက်တမ်းကုန်ဆုံးမီ။ ပိုကောင်းမျြးစိမျ့စိမျ့စားပွဲပေါ်မှာဤ casserole အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။