Kefir နှင့်အတူအေးဟင်းချို - အနည်းငယ်အရသာရှိတဲ့ရွေးချယ်စရာ

အေးဟင်းချို ဒိန်ချဉ် - on hash နှင့် Botwin ဖို့ကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာ။ သူတို့ကမီနူး၏အစွမ်းသတ္တိ, မတူကွဲပြားမှုအားဖြည့်, အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း, ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီရာသီဥတု၌ရှိကြ၏။

beet ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအေးဟင်းချို

ဒါဟာအံအစားအစာနွေရာသီနေ့လယ်စာများအတွက်ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။ အေးများအတွက်ဟင်းချို kefir ကောင်းသော လန်းဆန်းပြီးပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်နှင့်အဖျော်ယမကာအအေးအစား။ ဒါဟာအစသုံး၏အသက်အရွယ်ကနေကလေးများပေးထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကလေးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများနှင့်အတူမေတ္တာ၌ကရြောကျကူညီပေးပါမည်။

အသေးစား beet သတ္တုပါးထဲမှာဖုတ်သို့မဟုတ်ရေ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏပြုတ်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်ရန်အတွက်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ pre-ဖြတ်ခံရနိုင်ပါတယ်။ beets အပြင် kefir နှင့်အတူအေးဟင်းချို, ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများပင်တိုတောင်းတဲ့စာရင်းထဲမှာမလိုအပ်: ကပြုတ်ကြက်ဥ, သေးငယ်တဲ့သခွားသီးနှင့်ပြုတ်အသား, အပြုတ်အာလူးကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ပိန်အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သား fit ။ မျြးစိမျ့စိမျ့သော်လည်းမရေခဲ-အအေး buttermilk ရှစ်ဂရမ်တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်း။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားခုတ်ဖြတ်။ အရည်နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ထဲမှာရောမွှေပါ။ အဆိုပါဟင်းချိုအအေး kefir လည်းထူခဲ့လျှင်, ရေသို့မဟုတ် beet ဟင်းရည်ထည့်ပါ။ , မြည်းစမ်းလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြတ်သီးခြားပန်းကန်ပေါ်အစေခံရန်ဆားနှင့်အတူရာသီ။ ကောင်းပြီတော်ပါတယ်ဇီယာစေ့, parsley, cilantro ။

အခွံမာသီးနဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဒိန်ချဉ်အပေါ်အေးဟင်းချို

ဒီပန်းကန်, သင်လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး၏သုံးရာဂရမ်, ဇီယာစေ့, ကြက်သွန်ဖြူ, သံလွင်ဆီလေးလေးညှင်းပွင့လိုအပ်ပါတယ်။ Kefir အစားအစာများ၏အလိုရှိသောသိပ်သည်းဆပေါ် မူတည်. ဝက်တစ်လီတာမှသည်ယူပါ။ သင်တို့သည်လည်းကုန်တယ် walnuts နှင့်ဆားလက်တဆုပ်စာမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သခွားသီး, ခြစ်တစ်ဦး Blender အတွက်စပါးကိုကြိတ်, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးအလိုရှိသောအရွယ်အစားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နိုင်ပါတယ်။ Kefir, သံလွင်ဆီနှင့်ရိုက်ဆားနှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောထွေးသင့်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီဟင်းချိုဖြည့်ဖို့ကသူတို့ကိုနှိပ်စက်။ စိမ်းလန်းသောအတူပန်းကန်ဖြန်းခြင်း, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်နာရီခန့်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့်အဖြူမုန့်နှင့်အစေခံကြကုန်အံ့။

ဒိန်ချဉ်နှင့် zucchini နှင့်အတူအေးဟင်းချို

ဒါကမူရင်းစာရွက်သငျသညျပူပြင်းတဲ့နွေရာသီနေ့၌ကိုယ့်ကိုယ်ကို refresh ကူညီခြင်းနှင့်အပူ၏ခြေချင်းချွတ်ပစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာပြင်ဆင်ထားရန်အမြန်ရိုးရှင်းများနှင့်ရရှိနိုင်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ squash ရာသီကြောင့်လည်းထိုအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြန်သုံးဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ လေးစားသုံးခြင်းအဘို့, ငယ်ရွယ် zucchini ၏တရာဂရမ်သံလွင်ဆီနှစ်ဇွန်း, သေးငယ်တဲ့မီးသီးကြက်သွန်သို့မဟုတ် shallots, သံပုရာ zest, parsley အရွက်, ပူစီနံအနည်းငယ် sprig နှင့်ခိုင်ခံ့သောကြက်သားဟင်းရည်တစ်နှစ်ခွဲခွက်များ, အချဉ် buttermilk, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် buttermilk ၏ထက်ဝက်ခွက်ယူပါ။ အလှဆင်ဘို့လည်းအစိမ်းရောင်နှင့်လတ်ဆတ်သောသခွားသီး၏တစ်ဝက်လိုအပ်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီ, ချပ်သို့မဟုတ် Cube သို့ဖြတ် zucchini ခုတ်။ အကြောင်းကိုကိုးမိနစ်သံလွင်ဆီထဲမှာကြော်။ ဟင်းရည်, zest, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အနာစိမ်းမှယူခဲ့ပြီးတော့အလယ်အလတ်အပူမှာပျော့ zucchini အထိပါပဲ။ ထိုအခါကုန်တယ် parsley, ပူစီနံနှင့်ဇီယာစေ့ကိုထည့်ပါ။ ထိုခဏခြင်းတွင်ကို turn off ။ အေးမြပြီး Blender အတွက် pyurirovat ။ လျင်မြန်စွာအေးဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုရေခဲနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ကွန်တိန်နာထဲမှာဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်ထားနိုင်ပါတယ်။ ကအခန်းအပူချိန်ရောက်ရှိသည်အထိမွှေပေးပါ။ ကြောင့်ဟင်းချို၏လျင်မြန်စွာအအေးရန်သင့်အလုပ်များအလင်းအလင်းအစိမ်းရောင်က hue ဆုံးရှုံးဖို့အချိန်မပေးခဲ့ပါဘူး။ ထိုအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှောဒိန်ချဉ်နှင့်ကုန်တယ်အလွန်သေးငယ် Cube သခွားသီးများတွင်ထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းဖို့နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါနှင့်အနည်းငယ်အေး။ မုန့်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူအပါအနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။